健身房腿部力量训练大概20多天，腿会不会变粗阿？

Question

如题所述

Answer 1

如果是针对肌肉增加的高重量级别锻炼，其结果是偏向肌肉增长。。
如果是针对减肥的轻重量，多次数的有氧形式锻炼。。。则腿不会变粗。。追问

我就是做那种锻炼腿部的器械，会变粗吗？

而且我现在不做了，大概每天做两种器械，每种4组左右，一组15次

求解答🙍

追答

如果你的体脂率高，不有氧运动减下来，其结果就是自我感觉越来越粗。。。这样的情况下，你做器械锻炼，涉及腿部时，就该采取轻重量，多次数的形式来进行。。。
建议你去百科了解健美术语RM的意思。。。基本上你就知道该怎么做了

追问

不是，我就是想知道，我20多天的这样训练会不会让我腿变粗？

然后，就是如果不练的话会不会肌肉松弛导致更粗？

追答

。。。。你自我感觉粗了没？？？这个需要问你自己啊。。。
我不知道你身体的情况、、、如何对你做出结论。。。
只能建议你按自己的需求去锻炼就OK。。。

不想变粗就采取有氧运动的形式去练。。。

追问

我想问的是，一般我这种练习会不会导致它变粗？

追答

每次做2-3种腿部力量器械运动，每种4组，每组15次

如果你是大重量练习。。。这是长肌肉的做法。。。如果你是轻重量练习。。那么每组的次数不够，，，
你连最起码的条件都不说清楚，。。。我如何给你结论。。。

所以我前面提到的RM概念。。。你了解下就知道是什么情况了啊

Answer 2

有可能吧，不过那是肌肉发达的粗，是一种健壮的美，我去健身房训练反而瘦了

Answer 3

无氧运动会刺激肌肉，导致变粗！有氧运动会消耗脂肪，会变细！建议你有氧运动无氧运动混合练习！不要单独练习力量，而放弃有氧运动！追问

那我训练20天左右，每次做2-3种腿部力量器械运动，每种4组，每组15次，会变粗吗？

追答

你要是没配合有氧运动，只是单纯的力量训练或者无氧运动就会变粗！你每天有没有运动到大汗淋漓心率达到150~180次/秒？如果没有这样的高消耗的运动，那你的腿很容易就粗了！

Answer 4

应该是将肥肉变成肌肉~~吧

Answer 5

练完肌肉一定要拉伸 各种角度的拉伸 这样线条才会长 不然就会一疙瘩一疙瘩的！不过总的来说肌肉体积会比肥肉小五倍！