运动可改善血脂、血糖、血压等多项代谢指标，就血脂而言，运动有助于减轻体重，消耗甘油三酯，同时有助于降低胆固醇，因此建议血脂异常的患者坚持运动。
一般而言，坚持跑步三至六月左右可改善血脂水平，但是否能将血脂控制在正常范围则需另当别论。
这是因为中等强度的运动可以有效利用血液中的游离脂肪酸，有利于体内的脂肪燃烧，对降低血脂的帮助最大，运动方式可以选择散步、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳、乒乓球、羽毛球、高尔夫球、保龄球等，跑步也在其中。
这里要特别强调慢跑，不要过于激烈，长期高强度的跑步对膝关节、跟腱、小腿、足底都会造成损伤，也容易导致跑步受伤。跑步时感觉有些用力，呼吸和心率加快，但不急促，可以说话，便可以判断达到中等强度。
一是跑步一定要25分钟以上，可以慢跑或者快步走，这样才能达到减脂的效果。运动23分钟后身体才开始消耗脂肪。所以，运动一定要达到一定的量，才能有效果。如果感觉累了，那正说明身体开始消耗自身的脂肪了。当然，运动还贵在坚持，每周都要锻炼四五次，每次30分钟左右。
二是要节食。高血脂、脂肪肝等疾病与饮食有密切关系。除了减少肉类等高脂肪的食物外，要减少饭量。不少人疑惑，每天运动量不少，但就是肥胖长肚子呢？主要就是食量太大，这样即便消耗脂肪了，但赶不上你新增的脂肪。
血脂显著升高的患者，应及时启动药物治疗，低密度脂蛋白胆固醇与总胆固醇显著升高的患者，应使用他汀类药物降脂；甘油三酯显著升高的患者应使用贝特类药物降脂；高密度脂蛋白胆固醇降低的患者由于缺乏特效药，重在改变生活方式。
跑步数月有助于改善血脂水平，建议中老年人选择慢跑，尽量坚持半小时。但跑步仅为生活方式干预的措施之一，跑步的同时还应注意控制饮食、增加运动、限制饮酒等，有助于增加血脂达标率。血脂显著升高的患者，应及时使用药物降脂。