一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
二、骑自行车1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
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第1个回答 2019-05-04
如果大腿粗小腿细的话，我建议每天都做30分钟以上的有氧运动，这样就可以有效的减少腿部的脂肪了，每次跑完步以后一定要多多拉伸腿部的肌肉，这样才能有效地减少腿部的脂肪，这就是我的观点
第2个回答 2019-05-06
我觉得如果你大腿粗小腿细的话，你可以用跳绳来减肥，因为跳绳是一种非常有效的减肥方法，会让你的大腿快速的瘦下来，而且你的全身也能瘦是一种全身运动的方法，以上就是我个人的看法和观点
第3个回答 2019-05-06
像我也是大腿特别粗，小腿特别细，最好的运动办法其实还是跑步，我报了一个专业的健身班，教练对我进行了健身计划然后每天按照他的计划进行锻炼有半个月了吧感觉大腿瘦了很多，瘦下来之后腿也不那么松弛，还是很紧致的。
第4个回答 2019-05-06
那其实小腿细大腿粗，这样先来讲看起来还是比较好看的，如果你想减大腿的话，可以考虑躺在床上，把腿靠在墙上，然后呢，将两腿，尽可能的分开再收回，这样可以消除内侧的赘肉
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