高血脂的人，饮食上需要注意哪些地方？

Question

如题所述

Answer 1

高血脂的人一般情况下需要注意，尽量少吃一些高油，高盐，高糖，高脂肪含量的食物，因为这些食物会非常容易导致多种慢性疾病的产生，尤其对于一些高血压高血脂的患者来说，会加重他们的病情，因此这个类型的病人一般情况下尽量要以清淡的饮食为主，平时多吃水果蔬菜，多补充一些蛋白质，这样才可以很好的帮助我们稳定住病情，除此之外，我们身边的一些垃圾食品也要尽量少吃，这里所说的垃圾食品就是很多街边的特色小吃，比如说麻辣烫，过桥米线，臭豆腐，麻辣鸭货，油炸食品等等，经常吃这些特色小吃，对我们的健康影响是非常大的，因为这些小吃里面不仅含有很多人工的添加剂，而且口味特别重，油脂含量也特别大。除此之外，高血脂的病人在生活当中还应该注意以下几点：

1、多喝水

水是生命之源，多喝水不仅可以保证我们细胞的完整度，而且还对我们清理血管当中的多余杂质和毒素有着非常好的效果，可以说对于高血脂类型的病人是非常有帮助的，正常情况下，成年人应该保持每天喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右。

2、多运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化我们自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种慢性疾病和稳定病情有着非常好的效果，因此我建议大家应该根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持合理的睡眠

良好的睡眠是健康的根本，在人体进入睡眠状态之后，我们的内脏会依次进行排毒，心脏和大脑也会得到很好的休息，新陈代谢的频率会明显的上升，而且身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质对于平衡我们的内分泌、抵抗各种疾病都有着非常好的效果。

Answer 2

不要吃的太咸。食用过多有坏处，会导致血管硬化和血压升高。不要吃的太甜。会促进肥胖和动脉粥样硬化。不要吃的太酸。酸味可以开胃，还可以增强食欲，但是食用过多就会危害健康，高血脂患者吃羊肉不适合吃醋。

Answer 3

要适当调养饮食，不吃甜食和零食，多吃水果蔬菜和低盐食品，戒烟忌酒，同时可进行适当运动来消耗脂质。

Answer 4

高血脂的人不能吃胆固醇含量较多的食物，例如动物的内脏、蛋黄等。碳水化合物也要少量摄入，不能吃太多糖和过于甜的食物。