158cm130斤的女生怎么减肥

Question

如题所述

Answer 1

科学告诉你，减肥就是要让热量消耗＜热量摄入，创建热量赤字。
科学告诉你，要减少碳水化合物，降低胰岛素，能够限制热量的摄入，更多的消耗热量，就能够减肥。
科学告诉你，学会调节自己的压力，能够减少皮质醇的生产，将对于你的胰岛素抵抗有良好的作用，这样就能避免过多的脂肪储存。
科学告诉你，进行抗阻力训练能够增加肌肉，有助于代谢提高，帮助你消耗热量，而且更好的塑形。
科学告诉你，要多喝水，尤其是饭钱，将帮助你吃的更少，还是能够减少热量，还能够提高你的新陈代谢。
科学告诉你，瘦素抵抗能够逆转，通过避免进食糖，果糖，谷物和加工食品，再加上高强度训练。

Answer 2

节食加运动，只要坚持就能瘦，关键是要有动力。