节食了一个星期肚子还是很大一点都没小？坚持不下去了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

适当喝水
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。

多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。

Answer 2

节食一定会瘦 但也要坚持 但靠节食的瘦 不会有好看的身体

Answer 3

肚子大跟节食关系不大，肚子主要脂肪堆积，体内代谢物排不出去，首先要润肠通便把堆积物排出去，让肠道恢复正常，然后坚持做腹部运动消耗腹部脂肪，提升腹部肌肉弹力，肚子自然就小了。但前提是一定要坚持

Answer 4

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

Answer 5

任何事情都是贵在坚持，难就难在坚持二字，如果你能坚持下去就根本不会有减肥节食这一说，平时你就会很在意自己的饮食起居的。当然有勇气问说明自己已经很厉害了，还是坚持哇，继续坚持，经常就是胜利✌