吃什么食物对臀部好？瘦臀呢？

Question

瘦臀的食物有哪些

Answer 1

第一种，黄瓜。

　　黄瓜当中所含有的元素可以有助于我们肌肉组织构成。要注意在吃黄瓜的时候不要把黄瓜皮给去掉了，其实黄瓜皮才是富含丰富营养的成分。

　　第二种，鸡蛋。

　　鸡蛋当中富含丰富的氨基酸以及维生素d，可以强化我们的肌肉以及修复肌肉，同时也能够保护我们的肌肉组织不受到损伤。如果你的体内胆固醇水平不是过高的话，建议每天早上最好吃一个鸡蛋。

　　第三种，奇异果。

　　在奇异果当中含有大量的维生素c，对于保持我们肌肉的健康有着很大的好处。同时，奇异果当中所含有的维生素c也是一种抗氧化剂，能够防止我们的肌肉受损，促进细胞再生。

　　第四种，大豆。

　　大豆所含有的脂肪含量非常低，同时也是最好的植物蛋白质来源之一。大豆含有人体必需的氨基酸，能够强健肌肉的同时也有利于保持我们的臀部弹性。

　　第五种，红灯笼椒。

　　红灯笼椒也被称为柿子椒。在红灯笼椒里面富含丰富的维生素c，能够促进胶原蛋白再生，强化生成肌肉的组织。不过由于红灯笼椒的皮不容易被我们的肠胃消化，所以在吃的时候建议大家把皮削掉再服用。

　　第六种，马鲛鱼。

　　我们身体的肌肉每天都需要高蛋白质去支撑，而马鲛鱼所含有的不饱和脂肪酸可以有效地保持体内蛋白质含量促进我们肌肉的生长，让腿部以及下体的线条显得更加的浑圆美丽。

　　第七种，姜黄。

　　姜黄可以作为我们日常菜谱的调料之一，在平时的菜上面撒上一些姜黄，能够有助于我们体内细胞的生长以及肌肉组织的形成。另外多吃姜黄还也可以对付癌症，对于我们的身体有着很多的益处。

　　第八种，杏仁黄油。

　　很多喜欢运动的人都非常喜欢吃杏仁黄油。因为杏仁黄油能够帮助我们肌肉的收缩，让我们在做力量训练的时候达到更好的效果。

　　第九种，奶酪。

　　大家不要以为奶酪是导致肥胖的食物。其实奶酪含有丰富的氨基酸乳清蛋白。可以将奶酪配合绿色的沙拉或者是炒蛋的时候放入适量的奶酪。不仅美味同时又帮助我们丰臀。

Answer 2

多食不饱和脂肪酸尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与dha，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水份与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！

Answer 3

没有一种食物会起到你想要的这个作用的。单一的瘦臀时间长，效果一般，只有全身的整体瘦，臀部也会有效果的

Answer 4

要瘦臀站军姿啊，全身蹦起来，屁股夹紧，我没有听过吃什么还可以瘦臀，还是锻炼实在

Answer 5

高蛋白的增肌减脂肪，多吃鸡胸肉，牛肉，猪瘦肉，大豆花生类坚果。尽量少吃碳水化合物类主食，如米面。坚特每天深蹭，高抬腿跳，我已练成翘臀。