臀部大如何瘦臀

Question

我的臀部很大如何瘦臀好啊？ 适合女生的！ 运动最好能轻松一些的！

Answer 1

　1.选择对的食物 医学研究，如果身体代谢不好，会比较容易将身体囤积的水分和脂肪积累在下半身，臀部就会变得大。想要自己的臀部瘦下来，我们要吃的对。
　　要多吃纤维的食物，例如水果蔬菜，可以减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪，我来可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等来代替动物性脂肪，也可以让我们臀部减小。
　　也可以多吃鱼，相对于其他肉类，鱼的热量很低，并且能够促进代谢，加强体内脂肪的消耗。所以建议想瘦臀的美眉，要从饮食方面多注意。
　　2.做瘦臀操 网上很多瘦臀的运动，但是我个人推荐以下这种，它的效果最明显。
　　瘦臀运动：站立，右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚，用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情况下，提左臀，再恢复双膝并拢，保持30秒。每条腿重复两次。
　　没事在家的时候，可以多做，这样每天练习半个小时，中间累的时候可以休息一下。这样练习一个星期就会发现自己的臀部变得比较紧俏。
　　3.学习一种瘦臀舞蹈 爱跳舞的朋友可以学习拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭动的动作很多，可以很好地锻炼到自己臀部肌肉，促进上面多余脂肪的消耗。
　　并且拉丁舞的动作很优美，对臀部线条的伸张、延展都有相当好的作用。能够帮你塑造完美的臀部线条。
　　4.爬楼梯 爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。
　　上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那些不爱运动的美眉来说，是一种不错的健身方法。
　　5.穿高跟鞋 很多女人都喜欢穿高跟鞋，高跟鞋不止可以让女性看起来更高，其实它还能锻炼到臀部。据美国研究，穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀，从而有效地使臀部肌肉变得结实。
　　想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，会有意想不到的效果的。但是不建议女人每天都穿高跟鞋，对脚不太好。
　　6.练瑜伽 练瑜伽可以很好地塑造体形，对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上就可以练瑜伽。
　　想瘦臀的美眉，可以专门练习对瘦臀游泳的动作，有空时在家多练，就可以达到瘦臀的目的了，也可以锻炼身体，很不错。

　　7.高抬腿运动 小学上体育课时，做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。
　　所以每天起床的时候，可以做五组高抬腿，每组两个钟，一个星期后，会发现臀部的肌肉变得结实。

Answer 2

站着不坐,越坐越大，越大越坐。大因为坐，坐导致大

Answer 3

别总坐着!一定!
站着向后抬腿，没事就做，要坚持!
瑜伽里有个动作是躺着，两脚分开与肩同宽，屈膝大小腿45度，向上拱身子，每次大约坚持15秒。多做几组，这个超好用

Answer 4

现在社会经常坐办公室的人很多
尤其是女生每天还大部分时间是坐着的。

所以很多人都想知道臀部大如何瘦臀，
其实可以选择针对屁股的精油，比如玛诺雅，
很适合女生的哦。
这个再配合运动对你来说很有用的。本回答被提问者采纳

Answer 5

人们对建立可靠的健康饮食和控制体重的方法兴趣是毋庸置疑的，只有通过饮食锻炼减肥，才能重新塑造一个健美的你。这些话听起来视乎令人难以置信，但事实确是如此。卡库上的一周减脂计划有很详细的介绍很多人没有注意到能量平衡的问题——能量的摄取和消耗，他们在减肥后的一年内又重新恢复了原来的体重。而且他们也不注意去改变其生活中的饮食和锻炼模式。