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求正确的慢跑姿势和方法?
如题所述
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推荐答案 2019-07-29
保持头与肩的稳定,头要正对前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等。
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其他回答
第1个回答 2014-07-09
优酷上有全套的教材。
第2个回答 2014-07-09
跑两步呼气,手随便,跑起来让自己觉的随意的步伐就可以,因为每个人不同,步伐节奏也不同
相似回答
正确的慢跑跑步姿势
是什么
答:
1、身体向前,身体正直(不可前倾后倒)。2、脚尖自然落地,每一个动作都放松。3、手臂放低并向前摆动
,手臂与肩膀向后扩,以展开胸部使呼吸顺畅。4、臀部收在身体正下方(跑步时感觉臀部在身体下方滚动)。5、
头部向前,并保持在肩膀正上方,不左右偏
。
正确的慢跑姿势
是什么样子的?
答:
1. 保持头与肩的稳定:在慢跑时,头部应正对前方,两眼注视路面,保持头和肩膀的稳定,避免左右晃动过大
。2.
正确的臂与手动作
:摆臂时以肩为轴进行前后运动,幅度不应超过身体中线。手指、手腕和手臂应保持放松状态,肘关节角度约为90度,后摆时尽量抬高,前摆时放松。3.
保持躯干与髋部姿势
:从颈...
慢跑的正确姿势
答:
只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地
。可能有些人会例外,但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动,缓解对小腿肌肉和足腱的压力,同时为下一个迈步做好准备。2、
臀部和头部的姿势
。这点比较难以想象:当你的脚着地时,你的臀部的位置在哪里?着地时你的脚应该在你的重心线...
正确的慢跑跑步姿势
答:
正确的慢跑跑步姿势
1、脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地,也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面
。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地,快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为
只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地
。可能有些人会例外...
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