怎样快速锻炼出腹肌啊

如题所述

举报该问题

推荐答案 2015-08-09

仰卧。俯卧撑，蹬腿，趴地单手伸胳膊，每个动作20次，间歇60秒，重复3遍。只要30天，你就会看到自己的蜕变！
坚持！坚持！坚持！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/GYYKYD3GZY3ZKDWYDGR.html

第1个回答 2015-08-09

仰卧起坐，加俯卧撑，再加坚持每天锻炼追问

速成…

追答

只能自己给自己加锻炼的量，一个月会见效的，得保持

追问

我一天300个，已经10天了，效果不明显啊

追答

仰卧起坐吗？

追问

嗯

追答

做这个不是求数的，得要求质量和效果，做时不要快，要慢慢的，要求做标准，我说的还有俯卧撑的，一定要求标准，坚持一个月，肯定有效果！

😊

本回答被提问者采纳

第2个回答 2015-08-09

仰卧卷腹，仰卧卷腹转体

第3个回答 2020-11-19

比健腹轮高效十倍的核心训练动作

第4个回答 2020-11-19

坚持下来你就能得到你想要的

相似回答

怎么快速拥有腹肌?答：想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。腹直肌上部分：卷腹在做卷腹的过程中，要注意自己的脊柱应该顺序的启动，从颈椎开始到胸椎到腰椎慢慢的弯曲，同时避免头...

怎么快速锻炼腹肌答：每天的跑步就是锻炼腹肌最廉价最有效的方法之一，每天根据自己的体质来做决定，可以跑三到四公里作为热身运动，跑步可以锻炼身体的协调性，扩大肺活量是锻炼腹肌之前必不可少的运动。2、仰卧起坐 这是关键，也是最为有效的锻炼腹肌的方法，每天可以根据自己的身体素质和时间来安排项目，身体素质差的做一百个...

有什么练出腹肌的好方法?答：3.进行高强度间歇训练。高强度间歇训练包括所有有氧运动。大部分人认为只要多做仰卧起坐，就能练出六块腹肌。但是事实上，你需要减掉大量身体脂肪，才能得到梦寐以求的六块腹肌。因此，你需要高强度间歇训练。跑步、骑自行车和游泳都是出一身汗的好方法。高强度间歇训练例子如下：全速奔跑100米，然后步行1...

如何快速锻炼腹肌?答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...

大家正在搜

怎样才能快速锻炼出腹肌怎样快速练出腹肌和胸肌怎样可以快速出腹肌怎样快速练出6块腹肌怎么才能锻炼出腹肌最快锻炼出腹肌的方法在家怎么锻炼出腹肌怎样能练出腹肌和肌肉如何有效锻炼出腹肌

怎样才能有效、快速的锻炼出腹肌？

如何快速练出腹肌？

如何快速锻炼出腹肌？

怎么才能在最短时间内练出腹肌

怎么能快速练出腹肌

怎样锻炼腹肌

怎样快速练出六块腹肌

怎样才能快速的练出腹肌(很明显的那种)