总胆固醇偏高5.60mmol/L 甘油三酯偏低3.6 高密度脂蛋白偏高1.65 低密度3.77偏

Question

平时注重运动：游泳、慢跑、暴走等有氧运动每天1.5 -2小时；
注意饮食：甜的、高胆固醇的食物基本不吃，水果、蔬菜适量，讲究均衡善食。
血压、血糖正常。体检前两天已注意饮食。是否运动过量了！？我以后注意什么！？
我的甘油三酯都偏低了！运动量以很大了！？饮食已经很注意了！差不多跟国家级营养师你说的一样了！我是问;我都这样去做了，怎么还不行呢！？郁闷！！！

Answer 1

你的总胆固醇、甘油三酯偏高、低密度脂蛋白，都偏高。属于高脂血症。
1、食物多样化、以谷物为主，粗粮多吃玉米、莜面、燕麦等，燕麦具有降血脂作用。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。保证每天摄入400~500克。大蒜、洋葱、香菇、木耳有降低血清TC作用。
3、常吃奶类、豆类或其制品，大豆及其制品还有降低体内胆固醇的作用。
4、适当吃点鱼、禽、蛋、瘦肉，不要吃肥肉和荤油。动物内脏、脑等胆固醇含量很高，要注意。多吃深海鱼，争取每周食用2次或以上，以增加n-3多不饱和脂肪酸EPA、DHA摄入量，n-3多不饱和脂肪酸能降低甘油三酯，降低血浆胆固醇、增加高密度脂蛋白、抗血小板凝集。
5、吃七分饱，增加运动，保持体重，防止肥胖。
6、吃些清淡少盐的膳食，多喝茶。

Answer 2

总胆固醇偏高了，甘油三酯正常值1.7，你3.6怎么叫偏低，明显偏高了，HDL是好的胆固醇，稍微多点没有什么不好的，正常值1.5。目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升，诊断为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7毫摩尔/升者称为边缘性升高。你的问题是甘油三酯偏高。
多吃一些含有可溶性纤维的食物，燕麦等粗粮，含有多不饱和脂肪酸的深海鱼类，多喝茶都可以有效降低甘油三酯。

Answer 3

怎么是偏低，我3.3都偏高