高三如何自我激励

Question

感觉自己非常的需要鼓励，班主任比较功利，只看前几个，上课也只叫他们，总是给我这样的学生比较消极的心理暗示，爸爸谨慎些，对我期望是校200名内，（我最好40几，坏280），妈妈性格就不会表扬我，从小到大都这样，我自己其实觉得自己的能力远非如此，只是我把自己的焦虑担忧会放大，心态不好，三年来心态都不好，在尖子班我成绩又不太拔尖，（语文英语优秀，数学良好，理综弱）一直以来有意无意受自己和他人消极暗示影响，对自己的定位要求也不高，有点得过且过。

今天看到了皮格马利翁效应，想要重塑积极的自我，在学习方面得到提升，希望得到一些建议，谢谢

Answer 1

　一、自己对自己说积极激励的话

　　我们知道，每个人每一天，在任何时间任何地点，都在用自己的潜意识，潜意识也每时每刻都在影响着和左右着我们——不论是让自己更好或是更坏，这都是潜意识作用的结果。然而，我们大部分人却不知道潜意识是不分好坏的，无论我们下达的指令是正面的还是负面的，它都会不折不扣地执行。知道了这一点，那么我们在日常生活中就有必要给自己下正面的指令，来调动内心深处的潜意识。这就是前面我说的自己和自己说话，这样是可以调动起自己潜意识的力量的。比如站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”或“我精力充沛，任何艰难险阻都可以战胜”等等。当你尝试之后就会发现，经过这样的自言自语，你的精力就会更加充沛，心情也会更加积极乐观，思维、行动和效率也会大幅度的提高（在此需要我们注意的是：要坚持每天至少练习三遍，天天坚持下来效果就会更加明显）。

　　二、录音激励法

　　科学研究证明，人在睡眠的快速眼动期（熟睡之前或尚未完全清醒之前）潜意识是最活跃的，如果我们在这个阶段有意识的进行暗示的话，那么就会获得意想不到的效果。具体的做法是：把自己选好的自我暗示的语言录制下来，装进M4活M5等播放器中，在睡觉时将M4或M5打开，每晚定时播放30分钟。使你在录音播放中睡着，这样反复播放数周后，自我暗示的语言就会在你的身上发生意想不到的效果。自我暗示的语言可以是“还有一个多月我就要高考了，这对我很重要，我记忆力好，反应敏捷，看书做作业效率非常好，一定能在高考中考出好成绩”，也可以是“我现在心情很好，情绪稳定，睡眠也非常好，明天我的精力一定很旺盛，学习起来得心应手，肯定会获得最佳的效果的”等等，你期望自己成为什么样子，那么你就怎样暗示自己。反复播放数周，必见成效。

Answer 2

我知道很多人会对这个非常常见的方法不削。我也知道很多人会觉得做这些很无聊。很多公司只是照葫芦画瓢，模仿了点皮毛，喊喊口号，员工不喜欢也是自然。但科学自我激励，非常有效。