第1个回答 2020-05-31
最好的方法是躺在床上，然后并拢双腿并伸直，慢慢抬起成四十五度。坚持到最后再放下，然后再做，共做四组。
第2个回答 2014-04-29
选取2个动作，1个练腹直肌，如仰卧起坐,再选1个悬垂举腿或者仰卧举腿，每个动作练3-8组，每组做极限次数.
第3个回答 2019-01-11
每天200仰卧起坐只要你能坚持1月就有了
第4个回答 2020-03-18
健身房，仰卧起坐，找教练纠正姿势动作，坚持，事半功倍，腹外斜肌也要练
第5个回答 2019-03-21
仰卧起坐和俯卧撑，要天天坚持哦！