第1个回答 2019-04-02
蛋白质: 牛奶、鸡蛋、大豆、鱼翅、燕窝
矿物质：奶类、紫菜、发菜及海产品
维生素：各种新鲜深色蔬菜和水果。推荐碱性食物之王：大麦青若叶（大麦嫩苗）。吃碱性食物对身体大有益处。
第2个回答 2019-05-22
选择饮食，应该适应时节，地域，个人体质来选择，现在的营养配餐软件都不完全，不可能做到非常实用。 可参考中国膳食指南：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆或其制品四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食六、食不过量，天天运动，保持健康体重七、三餐分配要合理，零食要适当八、每天足量饮水，合理选择饮料九、如饮酒应限量十、吃新鲜卫生的食物 中国膳食宝塔： 谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。 只要做到荤素搭配，粗细搭配，营养平衡就可以。建议多食用新鲜的水果蔬菜。 减少加工食品的食用，多食用天然新鲜的食物。
第3个回答 2019-05-03
简单的说有五种食品，即：红、黄、绿、白、黑。红：西红柿黄：香蕉绿：绿茶白：燕麦黑：黑芝麻以上只有概述一下，若有兴趣请参看洪昭光教授的养生保健讲座。
第4个回答 2019-04-24
选择饮食，应该适应时节，地域，个人体质来选择，现在的营养配餐软件都不完全，不可能做到非常实用。 可参考中国膳食指南：一、食物多样，谷类为主，粗细搭配二、多吃蔬菜水果和薯类三、每天吃奶类、大豆或其制品四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食六、食不过量，天天运动，保持健康体重七、三餐分配要合理，零食要适当八、每天足量饮水，合理选择饮料九、如饮酒应限量十、吃新鲜卫生的食物 中国膳食宝塔： 谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。 只要做到荤素搭配，粗细搭配，营养平衡就可以。建议多食用新鲜的水果蔬菜。 减少加工食品的食用，多食用天然新鲜的食物。