一下子减肥太多会引起营养不良从而导致影响发育 对身高有影响
我建议你是先控制饮食 先从一日三餐按时按量 不吃零食
然后再慢慢的减量 否则一旦一下子节食 有一天会忍不住暴饮暴食反而事与愿违
运动同时也不能放弃 反正就是要控制饮食 但绝对不能不吃
早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。
采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
注意：不过，蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止
如果你不控制饮食 不改善你的饮食结构 那么我想你减肥应该是一件辛苦的事 而且就算减掉了也会反弹回去 那样更痛苦
我曾经是一个120斤的小胖妹 试过许多方法 都效果不大
后来发现只能通过节食和运动来减肥 我是在1个半月的时间里减掉20斤 不妨告诉你我的方法:
每天早上起床先喝一杯凉开水
早上不吃米饭之类的只吃黄瓜
中午吃一些蔬菜和少许米饭 记住中午吃饭的速度一定要慢 我大概只吃四五分饱
下午如果饿的受不了了就吃一个苹果
晚七点左右出去跑步或跳绳(这一点很重要,可以减掉赘肉,我想你也不喜欢苗条的你还有赘肉吧) 而且在平时也要多给自己创造运动的机会 比如说如果时间充裕尽量走路等等
晚上喝一杯脱脂奶补充蛋白质
你还可以适量吃一些西红柿.胡萝卜(和黄瓜一样是排油的东东.我个人以为空腹吃或运动后吃比较好)橙子(对皮肤好)
其实减肥就是你养成习惯的过程,现在我只要一吃油腻的东西就拉肚子
还有一点要注意的是:零食是万万不能吃的!!!不信你可以试试一个月不吃零食其余照常吃.你一样可以瘦掉!!!
就这么多吧 希望你减肥成功!!
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