正准备减肥的人一天要摄取多少卡路里最好（卡路里和糖分怎么算？）

如题所述

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推荐答案 2019-04-02

一个成年的女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量，男性则需要1980~2340卡路里的热量
其中，蛋白质的摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%，碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%
脂肪的摄取量应不超过30%
此外，每天摄取的盐不应超过6克
膳食纤维应不少于16克

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第1个回答 2019-05-04

推荐你个网站叫薄荷网，一般的话体重越大相对应的基础代谢频率越高，你想减到多少，输入对应的目标体重，得出一天吃的热量，例如我想减到75Kg，每天就吃1500大卡的热量，里面还有各种食物的热量表，糖分热量大，就少吃，合理饮食。。

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