第1个回答 2019-10-20
建议,还是自然,洒脱,大气一点。不要过于介意一时一事自己的表现。
关于社交恐惧症的调理,我具体有建议如下:
一,社交活动中,每个人都会有一定的紧张和焦虑,这属于正常现象,不必过于纠结。
二,人际交往最实质、最根本的内涵,是“交流感情”与“协作事务”,所以要自然、坦诚一点,不要过于在意一些次要的细节。
三,“用进废退”、“熟能生巧”,平时要多与他人交流、谈话(把舌头练灵活),多经历一些事件、场合,在社会经验、生活阅历、社交经历丰富了之后,人的心理素质自然也会提高。
四,“失败是成功之母”,要以长远、进步、发展的眼光看问题,而不要过于担心、在意一时的表现、好坏、得失。
五,平时多关心、问候他人,适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识,并把语文学好,包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
六,适当了解一些心理学常识,了解、使用认知疗法、行为疗法(含系统脱敏法)、放松疗法(紧张的时候,深呼吸……)等。
七,平时适当多一些户外活动、体育运动,积极调整好身心状态。
八,比较严重的恐惧症者,建议咨询心理医生,并考虑适当用药。
第2个回答 2019-10-23
可以先从朗读开始,大声的读出来,可以照着书稿读,最开始可以在自己房间读,再后来可以对着家里的镜子读,再后来可以自己拍一段视频看看,告诉自己其实可以做到的,接下来,可以在家人面前读,再后来试试可以看一段说一段,把刚才读过的故事用自己的语言说出来,你就会发展自己已经练的胆子大了,觉得哪方面有不足很好,重要的是知道先天 不足就要后天去练习,你会越练越好,也可以尝试去报名一个表演班,或是朗诵班,都可以帮助你调整过来,自己不要有负担,小事而已,你会客服的
第3个回答 2019-10-21
你好!经常参加活动,不要太在意自己怎么说,自然表达,精神放松,你越在意怎么说,心里越紧张,有空看书就读一下,培养口才说话伶俐。
第4个回答 2019-10-26
给你几点建议,第一 无条件的自信,第二在合适的年龄做合适的事情,比如结婚这种人生大事 第三 认识到人类社会需要分工合作 第四 多读曾仕强教授的书,看看他的讲座,多揣摩一下中国人人与人交往的妙处 第五 认识到自己是个普通人,别人的焦点都在他们自己那里,他们时刻关注的是他们自己,不是你,别害怕犯错 第六 敞开自己,别藏着掖着,但是要分清楚什么该说什么不该说 第七 别为了讨好别人让自己紧张,讨好是个无底洞