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怎么进行轻断食减肥法?
如题所述
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推荐答案 2020-08-18
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其他回答
第1个回答 2020-08-23
教你轻断食减肥的正确方法,减肥路上不走弯路!
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第2个回答 2020-06-18
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如何进行轻断食?
答:
最好避开节假日或有应酬的时间
(因为这些日子避免不了高热量食物的摄入),
同时在轻断食减肥排毒的时候尽量去做一些深呼吸和运动,效果会更棒
。可以选择周末一个人宅在家里的时候进行轻断食,简单而自在。3、
预先准备断食日的食物
为了避免在冰箱里翻找食物时,看到充满诱惑力的美食,要提前准备断食日的食...
轻断食
的正确
方法
是?
答:
2、断食日,餐与餐的间隔最好超过12小时 空腹时间久,有利于体内脂肪的分解,减肥的效果会更加的明显
,所以,2餐之间大于12小时比较好。3、
断食日尽量少吃碳水化合物
,增加蛋白质 同样的热量,蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物,提高蛋白质摄入的比例,可以有更好的饱腹感,另外蛋白质的食物热效应会...
轻断食减肥法
具体操作步骤是
怎么样
的?
答:
但应尽量避免食用高热量、高升糖指数的食物
。和普通节食减肥相比,因为只需每周节食2天,5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法,三个月平均减重10.5公斤,85%的人能够成功坚持下来;而使用普通节食减肥法,则三个月平均减重6.3公斤,坚持者仅40%,且极易反弹复胖。
轻断食减肥法
具体操作步骤是什么?
答:
3、果蔬汁断食法,1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300~500千卡。4、日内断食法,一天的16个小时中不吃东西,其余8小时正常进食。
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