小学生跳绳满分是多少个？

Question

如题所述

Answer 1

从2014年开始，跳绳成为小学生体测中的必测项目。这也意味着，对于大部分小学生而言，跳绳不再只是单纯的童年趣味了。
1分钟跳绳贯穿了小学教育的全过程，是每个年级学生必测的内容。
根据加分指标，学生在满分基础上每跳多2个就能在总成绩上加1分，最多能加20分。
听说，现在小学生评三好学生，还要看体育成绩！小学一年级跳绳的评分标准不简单哦！
一年级男生1分钟跳绳满分是109个，女生满分是117个。
对于一年级小朋友来说要达到满分还是挺困难的。
对于跳绳测试，家长应该怎么做
国标测试目的是为了引导孩子运动，掌握孩子体质状况，提高孩子的身体素质。
家长们切勿操之过急或有让孩子临时抱佛脚的心态。跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。
跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。
因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。跳绳简单易学孩子不仅爱跳还能促进长高更是一项全民普及的运动但在进行跳绳运动时有没有需要注意的点呢？
一、选择适合的衣服
跳绳是一项全身性的运动，尤其是加入多种技巧动作的花样跳绳对全身各关节的活动幅度更大，因此，最好选择服装时要注意几点：
1、相对合身并宽松一些的舒适运动服装，便于关节活动；
2、面料应透气和吸水，便于汗水蒸发；
3、在冬季还应准备一套保暖服装，运动前后穿上以免着凉；
4、衣服上不要过多的配饰，以防跳跃时掉落或划伤孩子。
二、选择合适的鞋子
合适的鞋子能够减缓跳绳时对膝盖或脚踝的影响，因此最好准备一双避震效果佳的运动鞋，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。皮鞋、薄底的布鞋、硬底鞋都不适合。
三、选择合适的场地
跳绳对场地的要求不高，不需要专用的场地，一般选择平整的地面、具有一定弹性的篮球场、塑胶跑道、软硬适中的草坪、木质地板。
在柔软的地面跳绳可以缓解一部分身体下降时的冲击力，还有康复的效果，一些运动员就会在柔软地面练习跳绳治疗腿部损伤。

如果没有以上场地，只有水泥地来跳绳时，应该减慢跳绳的速度，穿有气垫的运动鞋，尽量缓解落地冲击力。
四、选择合适的绳子
市面上跳绳种类颇多，需要根据自身特点和需求来选择一条适合自己的跳绳。
绳子的长度应该配合自身的高度，长度适中的绳子可以绕过头顶和脚底，绳子过长或过短会让跳绳动作不协调。

适合长度测量方法：可以双脚踏着绳子的中央，两手拉起两端绳柄直至胸口（或稍下）位置及掌心向上便是合适的长度。五、要做好热身准备
研究表明：突然剧烈的运动对大多数人来说，其心脏和肌肉的血流量不可能立刻得到满足。
因此，运动前的热身练习有两个作用，一是帮助骨骼、肌肉、韧带伸展，二是为运动做好心脏肌肉准备。

通常跳绳前适合做腿部肌肉、腰腹部肌肉、肩部肌肉的拉伸运动，还有肩关节、膝关节、踝关节的转动放松运动。而在跳绳后也要做一些拉伸动作来缓解肌肉疼痛。
不同的孩子适合的跳绳技巧并不相同
1、4岁以下的儿童适合无绳练习
跳绳是一项全身性运动，这个年龄段的孩子开始学习跳绳对于提高运动协调能力有很好的帮助。
但是这个年龄段的大多数孩子都不会跳绳，有可能连摇绳都不会，因此需要家长或教练通过语言引导并亲自示范。到孩子4岁以上学会跳绳动作时就可以用跳绳直接练习了。练习要点：
最开始采用无实物或是使用无绳跳绳练习蹦跳的动作；
学会有节奏的跳后，再开始模仿跳绳动作，双手摇动，双脚模拟跳过绳子的动作；
最后练习双手握绳、双脚协调向上跳的完整跳绳动作。
2、较瘦小的儿童适合慢频率跳绳
食欲差、挑食、偏食、消化不好等等问题都会造成儿童体型瘦小不爱长个，通过跳绳运动能帮助孩子改善食欲、调理肠胃，还能促进骨骼生长帮助长高。

这类孩子的运动量承受度相对较低，运动强度应该小一点，比较适合慢频率的跳绳，可以短时间慢速跳，中间可以休息一下，多次循环，以运动后孩子不感到疲劳为限，跳绳时注意跳的越高越好。3、肥胖儿童适合快频率的跳绳
目前大多数孩子都是因食量大、爱吃零食、不爱运动以及过度喂养引起的单纯性肥胖。
通过跳绳运动能有效帮助肥胖儿童消耗体内过多的热量，有效减重改善体型，还可以促进孩子的身高增长，增强体质，加快机体的新陈代谢，提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能。

跳绳运动快速跳跃5分钟的效率相当于慢跑半公里，因此快速跳绳对于燃脂效果非常好。肥胖儿童由于自身的体重大、心肺功能差，跳绳运动的强度不宜过大，但是跳绳频率可以稍快一些。
建议肥胖儿童快速跳绳时间要比体型瘦小的孩子坚持的要长，中间休息后继续循环快跳，才能达到燃脂减肥促身高的效果，每次运动不少于半小时，跳绳时注意跳的越高越好。