本人的戒烟方法如下：
用坚强的意志战胜烟瘾。由于烟龄较长，已经上瘾，所以想戒的时候很困难，始终还要抽烟，但是既然下定决心要戒掉，就坚定不移地克服自己，一口不吸，最终才戒掉的。
坚决拒绝诱惑。戒烟以后的难关除了自身以外，最大的难题是来自别人给烟的诱惑，所以我坚持不接受别人的烟和劝吸，并说明情况，态度坚决，才把烟给戒掉的。
严防反复，坚决不复抽。据说2000个人中，才能有一个人能够真正彻底戒烟的，而且如果复抽，烟瘾会更大，抽得更多。因此我就坚持坚持再坚持，戒烟后至今几十年了，一根都没有再抽过。
从身体健康出发，认识抽烟的危害。身体健康永远是第一位的。记得我的戒烟就是从咽炎严重影响到了工作开始的，后来才下决心戒烟的。
1、心理疗法：主要通过自身的意志力，自我暗示、转移注意力，让身边的家人、朋友鼓励和监督，和戒烟同伴者分享经验、互相交流等方式进行戒烟；
2、行为疗法：制定计划、严格遵守，并在一个阶段成功后奖励自己。如果出现忍受不了的情况，可选择一个动作形成条件反射，或通过运动、看书等方式帮助戒烟。但使用以上两种方法戒烟比较困难，大多数人会因为没有自律，和无法忍受戒断反应而中途复吸。
二、药物疗法：
1、药物替代：可遵医嘱通过尼古丁的替代药物，如尼古丁咀嚼胶，向人体提供尼古丁，以达到部分甚至完全替代从烟草中获得尼古丁的目的，可以有效缓解戒烟者的尼古丁戒断症状，戒断反应严重者可适当延长治疗时间；
2、其他药物：常见的有盐酸安非他酮、酒石酸伐尼克兰片等，盐酸安非他酮属于抗抑郁药的一种处方药，可通过抑制阻断尼古丁乙酰胆碱受体，减轻戒断反应。对于严重烟草依赖的吸烟者，可以遵医嘱联合尼古丁替代治疗。而酒石酸伐尼克兰片则属于新型的非尼古丁戒烟药物，对尼古丁乙酰胆碱受体有高度的亲和力和选择性，部分还能结合尼古丁乙酰胆碱受体起到激动作用，发挥缓解戒断症状的效果，同时还能与尼古丁受体结合，减少吸烟带来的快感，降低吸烟者对吸烟的渴望。
1、将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。2、想抽烟时，要想办法让自己难以尽快获得香烟
如果一想要吸咽就可以立即拿到香烟，那么对于戒烟的烟民来说也就没有任何效果了。
如果想要自己戒烟，就一定要使得自己获得香烟的时间尽量的延长，这样才能够帮助烟民进一步戒烟成功。
3、培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
4、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。
5、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用
戒烟的方法有很多种，效果各不相同。 我认为有以下几种方法：
1、靠自己的毅力戒烟。 依靠自己的毅力戒烟是最好的戒烟方法。 戒烟很困难，因为我总是想吸烟。 只有克服这种想法，才能真正戒烟成功。 用自己的意志力戒烟，就是通过自己的意志力克制吸烟念头的过程……只要自己的意志力足够强，就能克制吸烟的念头，最终成功戒烟。 ... ...这是戒烟最根本、最有效的方法。
2. 通过零食分散自己的注意力来戒烟。 有些人通过吃零食来戒烟。 当他们想抽烟的时候，拿点零食来分散他们的注意力……这个方法也比较有效。 ……通过这种分心方式，吸烟的念头逐渐淡化，终于可以成功戒烟了。
3.通过锻炼戒烟。 运动也是戒烟的好方法。 健身本身可以带来身心愉悦感。 ……同时，在健身运动的过程中，心肺等器官的负荷比较大，会让人不想吸烟……因此，通过健身运动戒烟是非常有效的。
4、通过阅读等爱好转移注意力，达到戒烟的目的。 我们每个人都有自己的爱好。 ...当我们做自己喜欢做的事情时，我们会很开心，很专注，其他事情也不会太在意...所以，这也是戒烟的好方法。
...当我们想吸烟时，我们可以通过做我们喜欢做的事情来转移注意力，例如阅读，这样我们就可以有效地戒烟。 以上方法都是非常有效的戒烟方法。
要想戒掉烟瘾首先要有毅力和恒心。刚开始的时候可以用水果和糖果来代替。戒烟方法：心理疗法也称为行为疗法，即通过转移注意力的方式来缓解想要吸烟的欲望。一般来说，烟民的吸烟时间以及吸烟欲望会集中在一个时间段内。因此可以在这一时间段内通过做一些其他事情来转移自己的注意力。长此以往下去，想要吸烟的倾向就会得到抑制，从而达到戒烟的目的。也可以将想要戒烟的几个人组成一个小组，每日定时打卡监督，以此来提高戒烟的成功率。2、 替代疗法对于一些不受控的烟民来说，就需要采用替代疗法。替代疗法是指将香烟替换成其他类型的尼古丁产品。例如尼古丁糖、尼古丁贴等，由于这些产品同样也含有尼古丁，因此性质和香烟大体相同。但这些产品的尼古丁含量要远远低于香烟，戒烟者可以根据自己的情况进行适应。每日或每周对相应的替代产品中的尼古丁含量进行酌情衰减，最终达到戒烟的目的。替代疗法由于时间周期可根据自己的情况进行调整，同时是有规律性的减少对于香烟的依赖，因此成功率较高。是目前戒烟方法中较为常用的一种。3、 自我控制自我控制则是凭借自己的意志力以及决心戒烟。但由于戒烟较为突然，且没有相应的辅助手段，因此成功率较低。