1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。
4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。
烟是一种成瘾物，不仅在心理上成瘾，身体也会依赖上烟草，如果没有足够的决心与韧性，是很能把烟戒下来的。
吸烟不仅对于喉咙和肺部有着巨大的危害，还能影响到身体的其他部位的功能，因此每个烟民都需要去戒烟。那么那些成功戒烟的人都是因为什么原因呢？一起来看下，也能为自己的戒烟之路打个底。
为家庭着想的
家庭是一个男人的必须要担起的责任，很多男性会在和妻子备孕前三个月，让自己精子质量恢复活力，这对于孩子和家庭都是负责的做法。而且在结婚之后妻子和孩子是每天生活在自己身边的人，二手烟对于人体健康的危害是要大过吸烟者的，为了家人的健康男人必须得戒烟。
生大病的
当自己身体出现某种疾病，医生叮嘱不能再吸烟，病人也会放下自己的香烟。这是不到黄河心不死的行为，因为很多的疾病就是因为吸烟而引起的，如果再抽烟会威胁到自己的生命，相信应该不会有人再抽烟了。
认识到吸烟的危害
这种人非常少，即使认识吸烟的危害也没有几个烟民能顺利把烟戒下来，而那种能把烟戒下来的人，都是意志力非常强的
抽烟者并不是傻子，不管是对于吸烟有害健康的铺天盖地的宣传，还是自己的身体因为抽烟而变得越来越差，他们其实都能深刻地体会到抽烟的危害。
然而烟是一种成瘾物，不仅在心理上成瘾，身体也会依赖上烟草，如果没有足够的决心与韧性，是很能把烟戒下来的。
吸烟不仅对于喉咙和肺部有着巨大的危害，还能影响到身体的其他部位的功能，因此每个烟民都需要去戒烟。那么那些成功戒烟的人都是因为什么原因呢？一起来看下，也能为自己的戒烟之路打个底。
为家庭着想的
家庭是一个男人的必须要担起的责任，很多男性会在和妻子备孕前三个月，让自己精子质量恢复活力，这对于孩子和家庭都是负责的做法。而且在结婚之后妻子和孩子是每天生活在自己身边的人，二手烟对于人体健康的危害是要大过吸烟者的，为了家人的健康男人必须得戒烟。
生大病的
当自己身体出现某种疾病，医生叮嘱不能再吸烟，病人也会放下自己的香烟。这是不到黄河心不死的行为，因为很多的疾病就是因为吸烟而引起的，如果再抽烟会威胁到自己的生命，相信应该不会有人再抽烟了。
认识到吸烟的危害
这种人非常少，即使认识吸烟的危害也没有几个烟民能顺利把烟戒下来，而那种能把烟戒下来的人，都是意志力非常强的，不论在工作还是生活中都会表现得非常果断，更容易取得成功。
另外就是刺激性的饮料尽量不要喝。直接刺激性的饮料都会使自己的味蕾和神经。让自己感觉想要抽烟。可以喝一些牛奶等温和性的饮料进行补充营养。同时也可以帮助戒烟。
还有的就是多补充维生素b类。经常使用维生素。维生素b类可以很好的，有效的舒缓神经。舒缓神经，同时可以有效的抑制对尼古丁的渴望。而维生素b族类在日常生活中也非常容易获取。我们可以从各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物食物中都可以获取。
戒烟可以通过主动或被动的方法，可以是化学、物理、精神的去除烟瘾的行为，首先要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
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当烟瘾来临，立即做深呼吸运动，或咀嚼无糖分口香糖，但要避免用零食代替香烟，饭后刷牙漱口，穿干净的没有烟味的衣服，不要喝含有咖啡因的饮料和茶。饭后喝水、吃水果或者外出散步，摆脱饭后吸烟的想法。
可以通过电子烟替换掉含有一氧化碳和尼古丁的香烟，慢慢地通过降低人体对尼古丁的依赖。还可以运用针灸戒烟疗法，通过针刺使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种厌恶感，从而达到戒烟的目的，最根本的，戒烟更多是依靠个人的意志力。