我是男生18岁了怎么做才能长高10cm，我想从172cm长到182cm

Question

如题所述

Answer 1

1. 确保充足的营养摄入，特别是蛋白质和钙质，因为它们对骨骼生长至关重要。牛奶是这些营养素的良好来源。
2. 参与有规律的运动，如篮球、排球或跳绳等，这些活动能够促进骨骼生长和身体发育。
3. 保持良好的睡眠质量，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。
4. 保持健康的饮食习惯，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，这些可能会影响正常生长发育。
5. 保持积极的心态，因为心理因素也可能间接影响身体的生长。
6. 如果有必要，可以咨询医生或专业的营养师，制定个性化的增高中长期计划。