男人早餐要吃这四种粥。
男人必吃的早餐食谱1:山药瘦肉粥。
山药是我们近年来关注的蔬菜之一，因为它有健脾益气的功效。早上喝一碗温热的山药瘦肉粥，可以快速暖胃养胃。将半个山药切块，然后加入60克瘦肉，切块。用电饭锅煮好后，保温一晚上，第二天就不用急着起床了。
男人必须吃早餐。食谱2:红豆百合粥
红豆就是我们常说的红豆，有补血的作用。红豆百合粥是一种香甜的营养早餐粥。换换口味，可以用红豆配百合，也可以帮助女性补血养生！
男人必须吃早餐。食谱三：粥和糯米粥。
相信失眠对于一些男性来说并不陌生，也许你就是其中之一，尤其是白领男性。对于失眠的白领，可以试试茯苓大米粥。这种药膳早餐可以安神健脾祛湿，还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或茯苓粉15克，粳米100克，红枣10枚，冰糖适量，放入锅中加适量水，煎40分钟后食用。也可以根据个人口味添加调料，早餐茯苓大米粥，为你开启全新的一天。
男人必须吃的早餐食谱4:核桃粥
其中一种补脑的食物是核桃仁，相信大家都知道。例如，孕妇将被允许每天吃几个。其热量虽高，但富含的亚油酸是补脑补血、健脾胃、补肾壮腰的营养物质。适用于肾虚胃寒、腰膝酸软者，也可用于慢性胃炎、慢性结肠炎的辅助治疗。只要将核桃仁50克捣碎，再与粳米100克煮成粥，即可温补、滋补、健脑。
除此之外，对男性饮食有哪些常见的误解？
一顿饭没有肉是吃不饱的。
几乎所有的男人都喜欢动物脂肪。住在芝加哥的鲍勃告诉记者，没有一种诱人的水果馅饼能像一块普通牛排那样激起他的食欲。但事实上，牛排之类的红肉可能会增加患癌风险。
一定要好好喝一杯。
在中国，喝酒大多是为了娱乐。“谁都知道喝酒不好，喝多了更不好。但是现在，你不喝酒就不能做生意。我几乎每天都喝酒，直到不省人事。不管喝酒的原因是什么，根据美国专家的统计，酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
一天只吃三餐，坚决抵制零食。
和女人不同，大多数男人对零食不感兴趣。这是好事，可惜男人每次吃饭总是吃到100%饱。这不仅会使他们发胖，还会提高他们的胆固醇。法国营养专家詹金斯说，法国人之所以苗条，是因为他们每天至少吃四顿饭；北欧人一天只吃三顿饭：丰盛的早中晚6点，所以肥胖。
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