ãã1ãè¹æ麦çç²¥
ããåæï¼ç麦ç--3大åï¼ç奶--1/4æ¯ï¼è¹æ--1/6个ï¼è¡èå--1/3个
ããå¶æ³ï¼
ãã1ãå°è¹æåè¡èåæ´å并ç¨æ¦èæ¿æ¦å¥½ã
ãã2ãå°ç麦çåæ¦å¥½ç1大åè¡èåæ¾å
¥é
ä¸ï¼åå
¥ç奶å1/4æ¯æ°´ç¨æç«ç
®ã
ãã3ãç
®å¼ååæ¾å
¥2大åæ¦å¥½çè¹æç´è³ç
®çã
ãã2ãè²åæ¡åç²¥
ããåæï¼è²å20å
ãé¾ç¼è10å
ã糯米50å
ã
ããåæ³ï¼åè²åãé¾ç¼èã糯米åç
®æç²¥ã
ããç¨æ³ï¼æ¯æ¥2次ï¼æ¸©çé£ç¨ã
ããä½ç¨ï¼è¡¥å¿è¾ï¼çæ°è¡ãéç¨äºå¤±è¡æ§è´«è¡ã
ããè¯æ³¨ï¼æ¡å大补ãä¸å®ä¹
ç¨ï¼è²åè½å¹³è¡¥ä¸å³»ãå¯ä»¥ä¹
æãä¼æ¡è¯µè¯»ãå³ä¼¤å¿è¾ãè®°å¿åéã纳谷ä¸é¦è
ï¼å¯å¸¸åè²åç²¥ã
ãã3ãå
«å®ç²¥
ããåæï¼è¡å®ãèä»ç±³ãç½æè±ãè²èãå±±è¯ã红æ£ãæ¡åãç¾åå6å
ã粳米150å
ã
ããåæ³ï¼å
åä¸è¿°å
«è¯ç
ç
®40åéï¼åå å
¥å¤§ç±³ç»§ç»ç
®çæç²¥ã
ããç¨æ³ï¼åé¡¿è°ç³é£ç¨ï¼è¿åæ°æ¥ã
ããä½ç¨ï¼å¥è¾èï¼è¡¥æ°çè¾ï¼å
»è¡å®ç¥ãéç¨äºå¤±ç 以åä½èä¹åèè¿ãæ³æ³»ãå£æ¸´ãå³å½å°ç°çã
ããâè
å
«ç²¥âç主è¦åæ为谷类ï¼é
ææ¯è±ç±»ãåææ糯米ã大米ãç´«ç±³ã红æ£ãè±çãæ ¸æ¡ãè¡èå¹²ãæ åã红è±ãè麻çã
ããè
å
«ç²¥
ããåæï¼è±ç10å
ï¼é»è±10å
ï¼èç±³ä»50å
ï¼çº¢è±10å
ï¼ç³¯ç±³10å
ï¼çº¢æ£10å
ï¼è²å10å
ï¼æ¡åè10å
ï¼ç³ééï¼æ°´10æ¯ã
ããå¶ä½ï¼è±çãé»è±ãèç±³ä»ã红è±æ´å浸泡5å°æ¶å·¦å³ï¼ç¶åå æ°´10æ¯ï¼å°ä¹ç
®è³è½¯çãåå å
¥ç³¯ç±³å红æ£ï¼ç»§ç»ç
®25åéãæåå å
¥æ¡åèï¼ç
®20åéãå
¥ç³ç
®å¼å³å¯ã
ããè
å
«ç²¥çç®ååæ³ è¿éä»ç»ä¼ ç»ççåè
å
«ç²¥åæ³ã
ããç´ æï¼ç³¯ç±³100å
ãå°çº¢è±100å
ãè¡èå¹²ãè±çä»ãè²åã红æ£ãæ¡åå¹²ãæ¾åå50å
ãç ç³300å
ããä½æ³ï¼
ãã1ã糯米æ´åï¼æµ¸æ³¡ä¸ä¸ªæä¸ï¼å°çº¢è±æ´åï¼æµ¸æ³¡çº¦4å°æ¶ã
ãã2ãå°çº¢è±ãè²åãè±çä»æ¾å
¥é
å
å æ°´ï¼ç
®å°ä¸åçå å
¥ç³¯ç±³ï¼åå å
¥çº¢æ£ãæ¡åå¹²ï¼è¦ç¨è°ç¾¹ä¸åçæ
å¨,çæ¶åæå
¥æ¾åãè¡èå¹²åç ç³300å
å³å¯ã
ããæ¹æ³2
ããææï¼ è±çï¼ 40å
ï¼é»è±ï¼40å
ï¼èä»ï¼ 40å
ï¼çº¢è± ï¼ 40å
ï¼çº¢æ£ï¼6--8个ï¼è²åï¼ 15å
ï¼æ¡åèï¼ 30å
ï¼ç³ï¼1/2æ¯ï¼æ°´ï¼10æ¯
ããä½æ³ï¼
ããâ è±çãé»è±ãèä»ã红è±æ´åå泡水4*6å° æ¶ã
ããâ¡ æ¾å
¥é
ä¸å æ°´10æ¯ãå°è±åç
®è³è½¯çã
ããâ¢ç³¯ç±³æ´åå å
¥çº¢æ£ç
®çº¦25åéï¼å°ç
®çä¹è± ååæ¡åä¸èµ·å å
¥ç¬ç
®çº¦20åéï¼å
¥ç³ç
®å¼ å¯çç«ã
ããææï¼ç½ç³¯ç±³ãæ¡åãç³ï¼é
ææ¯è²åãé¶è³ã红æ£ãç¾åãå±±è¯ãè±ç±»ï¼ç»¿è±çº¢è±çï¼ã
ããåæ³ï¼
ãã1.糯米50å
泡10åéï¼å 6æ¯æ°´ï¼å¤§ç«ç
®å¼ï¼æ¹ä¸å°ç«ç
®20åéï¼å æ¡åãç³åç
®10åéï¼å®æç²¥åºçå¶ä½ã
ãã2.å å
¥ç
®å¥½çé
æåç
®æ²¸å³å¯ã
ããä»ç»è
å
«ç²¥çåæäºï¼
ããè
å
«ç²¥çåæå¾å¤,å¯æ¹åèå¼±ä½è´¨ï¼è¡¥å¿è¡ï¼è¿å¯æ¢å³æ¶¦èºï¼é²æ¢ä¾¿ç§ï¼å
»é¢ç¾å®¹ï¼ä¸ä¸è足ãç³å°¿ç
ãé«è¡èæ£è
å¯ä»¥åå¸å³çè
å
«ç²¥ã å¬å£æ°åå¹²ç¥ï¼å¯é£å
¥éª¨ãèç²¥æ¢ç¾å³å御å¯ï¼å¯ä¸å涮é
媲ç¾å¢ãå¦å¤ï¼ä¹å¯å¤å大æ£ç²¥ãç米粥çã
ãã4ãé»è麻糯米粥
ããåæ³ï¼
ãã1.å°ç³¯ç±³æ¾å
¥é
ä¸ï¼å å
¥ééæ¸
æ°´ï¼ç
®200â300åéï¼
ãã2ï¼å å
¥é»è麻ï¼åç
®20â30åéï¼3ï¼æåæ¾å
¥å°ç³è°å³å³å¯ï¼
ãã注æï¼å¦ææ³èçæ¶é´çè¯ï¼ç³¯ç±³åé»è麻å¯ä»¥åæ¶ç
®ãæ¶é´å¤å 20åéå³å¯ã
ãã5.è²èç²¥
ããææï¼é²è200å
ï¼ç½ç±³100å
ï¼ç½ç³å°è®¸ã
ããåæ³ï¼å
å°è²èæ´ååçï¼ä¸ç½ç±³åç
®ä¸ºç²¥ï¼å¾
ç²¥çæ¶ï¼åè°å
¥äºè®¸ç½ç³ï¼å³å¯è¿é£ã
ããä½ç¨ï¼è¿ç²¥çæ°å
»é´ï¼å¥è¾å¼èï¼è年人ä½èï¼ç天éé£æ¬²ä¸æ¯ã大便æºèãçç
å£æ¸´ççé½è½è¿é£ã
ãã6.ç½æ¨è³ç²¥
ããææï¼ç½æ¨è³60å
ï¼ç³¯ç±³100å
ã
ããåæ³ï¼ç½æ¨è³å
ç¨æ¸
æ°´å泡æ´åã糯米æ·ååï¼ç½®å
¥é
å
å æ°´ç§å¼ï¼åæ¾å
¥é¶è³ï¼ç¬ç
®æç²¥ï¼è°å
¥ä¸äºå°ç³å³æã
ããä½ç¨ï¼æ¤ç²¥æ»é´çæ´¥ã润èºå
»èãçæ°åè¡ï¼å¯æ²»èå³å³å½ãç°ä¸å¸¦è¡ãé´èå£æ¸´ã
ãã7.绿è±è²åè·å¶ç²¥
ããææï¼ç»¿è±150å
ï¼è²å50å
ï¼è·å¶1å¼ ã
ããè°æï¼å°ç³ééã
ããåæ³ï¼
ãã1ãå°ç»¿è±æ´å¹²ååï¼ç¨æ¸
水泡2å°æ¶ä»¥ä¸ï¼è²åæ´å泡好ï¼è·å¶æ´åï¼ååã
ãã2ãé
ä¸åå
¥ééæ¸
æ°´ï¼æ¾å
¥ç»¿è±ç
®å¼ï¼æ¾å
¥è²åï¼ç°æ¬¡ç
®å¼åï¼æ¹å°ç«ç¬ç
®æç²¥ï¼æ¾å
¥è·å¶åç§ç
®ã
ãã3ãé£ç¨æ¶ï¼å å
¥ééå°ç³è°å³å³å¯ã
ããè´´å¿å°æ示ï¼ç»¿è±ææ¶ææ¢æ¸´ãæ¸
ç解æ¯çä½ç¨ï¼è²åãè·å¶é½éå®è¥èè
é£ç¨ï¼ç¨è¿ä¸ç§ææå¶æçç²¥ï¼èªç¶æ¯å¤å£æä½³çç¾é£ã
ãã8.é¦èè¡èç²¥
ããææï¼é¦è1æ ¹ãè¡èå¹²20å
ãçè±çééãå糯米1æ¯ã
ããè°æï¼å°ç³ééã
ããåæ³ï¼
ãã1ãå°é¦èå¥ç®ï¼åæå°ä¸ï¼è¡èå¹²æ´åï¼çè±çå»ç®åç¨ååï¼å糯米æ´ååç¨æ°´æµ¸æ³¡1å°æ¶ã
ãã2ãå°é
ç½®ç«ä¸ï¼æ¾å
¥æ¸
æ°´åå糯米ï¼å¤§ç«ç
®å¼åï¼è½¬å°ç«ç¬ç
®1å°æ¶å·¦å³ã
ãã3ãå°è¡èå¹²ãå°ç³æ¾æ¾ç²¥ä¸ï¼ç¬ç
®20åéåå å
¥é¦èä¸ãè±çç¢å³å¯ã
ããè´´å¿å°æ示ï¼1ãé¦èåå¾ç»ç¢ä¸ç¹ï¼å¤¹å¨ç²¥çç±³ç²ä¸ï¼å£æä¼é常好ã2ãçè±çä¸è¦ç¨äºé¦çï¼ä»¥å
å½±åç²¥ççé¦å³éã
ãã9.æ åæ¡åç²¥
ããææï¼æ å 10个ï¼é¾ç¼è 15å
ï¼å¤§ç±³ 50å
ï¼ç³ééã
ããå¶ä½ï¼æ åæ´å泡 3å°æ¶ï¼å¥å£³å¤ç¨ã
ããåæ³ï¼é
ä¸å å
¥ééæ°´ï¼æ¾å
¥å¤§ç±³åæ å大ç«ç
®å¼ï¼æ¹å°ç«ç
® 40åéãæ¾å
¥é¾ç¼èåç³ç»§ç»ç
® 10åéå°±å¯ä»¥äºã
ããåæï¼æå©ç¡ç ï¼é²æ²»è
°é
¸è
¿çãå®ç¥ç²¥
ãã10.大æ£è²åç¾åç²¥
ããåæï¼å¤§æ£50å
ã ç¾åå¹²25å
ãè²å45å
ã大米100å
ã
ããåæ³ï¼
ãã1 å°å¤§æ£ãç¾å干泡å¼æ´åï¼è²å泡å¼å»è¯ï¼å¤§ç±³æ·åã
ãã2 å°ä¸è¿°åææ¾å
¥å·²ç
®å¼æ°´çé
å
ï¼å°ç«ç
®çæç²¥å³æã
ãã大æ£ä¸æå«çç¯ç£·é
¸è
ºè·ãæ¯äººä½è½é代谢çå¿
éç©è´¨ï¼å®è½å¢å¼ºèåï¼æ©å¼ è¡ç®¡ï¼å¢å å¿èæ¶ç¼©åãæ¹åå¿èè¥å
»ï¼å¯¹é¢é²å¿è¡ç®¡ç¾ç
æè¯å¥½çä½ç¨ã
ããè²åè¯å«è²è¯ç¢±ï¼ãå¼è²è¯ç¢±ãè·å¶ç¢±åè¦ä¸ï¼æä¸å®çéè¡ååæï¼ä¸ä»
æ¯å¤©ç¶æ»è¡¥ä½³åï¼èä¸å
·æè¯ç¨ä»·å¼ï¼å°¤å
¶éåäºå¤å£é£ç¨ã
ããç¾åé¤å«èç½è´¨ãèèªå碳水ååç©å¤ï¼è¿å«æä¸äºç¹æ®çæåï¼å¦ç§æ°´ç¢±çå¤ç§çç©ç¢±ãè¿äºæå综åä½ç¨äºäººä½ï¼ä¸ä»
å
·æè¯å¥½çè¥å
»æ»è¡¥ä¹åï¼å¯¹ç
å身ä½èå¼±ãç»æ ¸ç
ãç¥ç»å®è½ççæ£è
ç康å¤æä¸å®çä½ç¨ã
ãã11.æ¸æç²¥
ããæ¸æ50gï¼ç²³ç±³100gï¼åç
®æç²¥ã
ããæ¸æå
·ææ»è¡¥èè¾ï¼æ¶¦èºæ¢å³ï¼å
»èæç®çä½ç¨ï¼å°¤å
¶éå®äºè年人æé£ãæ¸æç²¥è¿æè¾ææ¾çæ¤èä½ç¨ã
ãã12.è¡æ¡ç²¥
ããè¡æ¡ä»50gï¼ç²³ç±³100gï¼åç
®æç²¥ã
ããè¡æ¡èå
·æçâè¾è¡¥èï¼æ¢å³å®åçåæï¼ä¸ç²³ç±³åç
®æç²¥ï¼æ¯å¬å£å¸¸è§å®åç
çé£çæ¹ï¼ç»å¸¸é£ç¨ï¼å¯é²æ¢åå³å¤åã
ãã13.åè ç²¥
ããå
å30g(æ人å5g)ï¼é»èª30gï¼çå§3çï¼å¤§æ£10æï¼ç²³ç±³100gã
ããå
·æè¡¥æ°å¥è¾çæè½ãéç¨äºæ°èä½å¼±ãå¦æ æ åãé£æ¬²ä¸æ¯ççã
ãã14.è麻粥
ããé»è麻ééï¼æ·æ´å¹²åï¼æ¾å¹²ççç ç¢ï¼æ¯æ¬¡å30gï¼ä¸å¤§ç±³100gåç½®é
ä¸å æ°´ç
®æç²¥ã
ããæ¤ç²¥å
·æè¡¥èè¾ã润äºèçåæï¼éå身ä½èå¼±ã头åæ©ç½ã大便干ç¥ãæ
¢æ§ä¾¿ç§è
é£ç¨ã
ãã15.10åç²¥ éå5-6个æå®å®
ããææï¼ ç±³ 1份 æ°´ 10份
ããåæ³ï¼
ãã1.æç±³æ·å¥½åï¼å¨æ°´é泡1个å°æ¶å·¦å³ã
ãã2.1份米å 10份水ï¼ç¨å¤§ç«ç
®ã
ãã3.沸è
¾åæç«å
³å°ï¼ç
®è³ç±³çã
ãã4.å
³ç«ï¼ç10åéå·¦å³ã
ãã5.ç¨æ±¤åèå°ç±³ç²æ£ç¢ã
ããå¦æç¨é«åé
çè¯å¤§æ¦åªéè¦15-20åéã
ãã16.ç奶é¢å
ç²¥ éå5-6个æå®å®
ããææï¼ ç奶 3大åï¼å¯æ ¹æ®å®å®é£éã åå¸é¢å
1ç
ããåæ³ï¼
ãã1ãç奶æ¾å
¥é
ä¸ï¼åå¸é¢å
å»è¾¹ï¼ææç¢çæ¾å
¥ç奶ä¸ã
ãã2ãç奶å¼åå³å¯çç«ï¼ç¨åºåå°é¢å
æ
ç¢ã
ããå¦æç¨å¥¶ç²å²æ³¡çç奶å¯ä¸ç¨ç
®ï¼ç´æ¥å å
¥æç¢çé¢å
ï¼æ
çå³å¯
ãã17.åçç²¥ éå5-6个æå®å®
ããææï¼ åç 20å
Œ
ï¼å»ç®åå°èä¸ æ°´ 3大å å¥¶ç² 1大å
ããä½æ³ï¼
ãã1.ç±³ååçæ¾å
¥é
å
å æ°´ç
®ã
ãã2.ç
®æ²¸ï¼è½¬å°ç«ï¼åç
®25ï¼30åéç§ï¼ç²¥çå³å¯
ãã18.é±¼èæ¾ç²¥ éå7-8个æå®å® è¡¥é
ããåæï¼ å¤§ç±³ä¸ä¸¤ï¼é±¼èæ¾å两ï¼è èå两ï¼ç²¾çå°è®¸ï¼æ¸
æ°´ééã
ããå¶ä½ï¼
ãã1ãå°å¤§ç±³æ·æ´å¹²åï¼æ¾å
¥é
å
ï¼åå
¥æ¸
æ°´ç¨æºç«ç
®å¼ï¼æ¹å¾®ç«ç¬è³ç²ç¨ å¾
ç¨ï¼æ³¨æç²¥è¦ç¬çãç¬ç²ï¼ã
ãã2ãå°è èæ´åï¼ç¨å¼æ°´ç«ä¸ä¸ï¼åæç¢æ«ï¼æ¾å
¥ç²¥å
ï¼å å
¥é±¼èæ¾ãç²¾çï¼è°å¥½å£å³ï¼ç¨å¾®ç«ç¬å åéå³æã
ããç¹ç¹ï¼ ç²¥ç²ç¨ ï¼å³é²èé¦ã æ¤ç²¥å¯å«ä¼è´¨èç½è´¨ã碳水ååç©åéã磷ãéåç»´çç´ çï¼æ¯è¡¥å
èç½è´¨åéè´¨çè¯å¥½æ¥æºãéå®7-8个æçå©´å¿é£ç¨ã
ãã19.çç±³é¢ç²¥ï¼éå7-8个æå®å®
ããå°çç±³é¢å æ°´è°æç³ç¶ï¼é
å
æ°´å¼åï¼åå
¥çç±³ç³ï¼è¾¹åè¾¹æ
æï¼å¾
ç²¥å¼åå¯å¤ç
®ä¸ä¼å¿å°±å®æäºã
ããç²¥ä¸å¯å å
¥ä¸äºæ£æ³¥ï¼å®å®æ´ç±åã ä¹å¯ä»¥ç
®äºå°ç±³ç²¥çæ粮粥ç»å®å®åã
ãã-ç奶粥
ããåæï¼å¤§ç±³50å
ï¼æ°´4æ¯ï¼å¥¶ç²3è°ç¾¹ã
ããå¶æ³ï¼å°å¤§ç±³æ·æ´å¹²åï¼ç¨æ°´æ³¡1å°æ¶ï¼æ¾å
¥é
ä¸ç¬æç²¥ã为å®å®çåºä¸ç¢ç²¥ï¼å å
¥3è°ç¾¹å¥¶ç²ï¼æ
æååå³å¯ã
ãã-è¥å
»ä¿å¥ç²¥
ããåæï¼å¤§ç±³å°åç¢ï¼è¹æ(æ梨)å个ï¼ç¾ååäºçï¼é²å¤§æ£ä¸ä¸ª
ããåæ³ï¼
ãã1.åä¸å¤©æä¸å°å¤§ç±³æ·æ´å¥½ï¼æåç²¥åè³å°ä¸¤ä¸ªå°æ¶æ米泡好ã
ãã2.æ泡好ç大米æ¾å¨ç²¥é
éï¼å ééçæ°´ï¼æè¹æ(æ梨)åæå°ç¢çæ¾å
¥é
å
ï¼æç¾åå大æ£æ´åç´æ¥æ¾å
¥ï¼ç
®ä¸¤ä¸ªå°æ¶å³å¯ã
ããç¹ç¹ï¼ç¾å润èºå»ç«ï¼å¤§æ£çæ°ï¼æé«å
ç«åï¼è¹æå³çï¼ä¸èµ·ç
®åºçç²¥å®å®ç±åï¼æ¢¨æ¸
èºï¼å½å®å®å¶å°å³å½æ¶ï¼ä¸å¦¨ç»ç
®æ¢¨ç²¥ãéåå
个æ以ä¸å®å®ã
ãã20.åçç²¥çåæ³
ããåæï¼ç±³3两(105å
)ãæ°´12æ¯ãåç1/2æ¤(280å
)ãå°ç³6两(210å
)ãé²ç¾å1两(35å
)ã
ããåæ³ï¼
ãã1ãç±³æ´åï¼æ°´ç§æ»ï¼å°ç±³æ¾æ»æ°´å
ï¼æ¹ç¨ä¸ç«ç
²40åéã
ãã2ãåçå»ç®åç¤ï¼åæ1/2åä¸æ¹ãé²ç¾åååºç£ï¼å²åå°åçæ¾ç²¥å
ï¼ç»ç
®20åéï¼å å
¥å°ç³è°å³ã
ãã3ãæåæ¾å
¥é²ç¾åç£ï¼ç¿»æ»ä¾¿æã
ãã21.æ°´æå
¥ç²¥æéæ© æ°´æåç²¥ï¼æ©å·²æä¹ã
ããéæ©ä»ä¹æ ·çæ°´æç
®ç²¥ï¼è¿é¤äºæ ¹æ®èªå·±å£æçå好å¤ï¼è¿è¦ä¾æ®æ°´æçå¯åä¸æ¸©çæ§è´¨æ¥å®ãç°æ¶æ¯æ°å转å
¥ççæï¼å æ¤åºè¯¥éç¨å¯åæ§è´¨çæ°´æå
¥ç²¥ãå½ç¶ï¼å¦ææ¯ä½è´¨èå¯ç人士ï¼ååºè¯¥éç¨æ¸©çæ§è´¨çæ°´æå
¥ç²¥ã
ããå¯å类水æ
ããå¯å类水æææãæ©ãè±ãè¸è ãé¦èãéªæ¢¨ãæ¿åã西ççã
ãã温ç类水æ
ãã温ç类水æææ£ãæ ãæ¡ãæãé¾ç¼ãèæãè¡èã樱æ¡ãç³æ¦´ãè èçãå æ¤ä½è´¨ç¥çç人é£ç¨è¦ééã
ããç平类水æ
ããç平类水æææ¢
ãæã椰ãææ·ãå±±æ¥ãè¹æçã
ãã西çç²¥
ããåæï¼è¥¿ç500å
ï¼è¥¿ç±³500å
ï¼æ©é¥¼10å
ï¼å°ç³50å
ã
ããåæ³ï¼
ãã1ã西çå»ç±½ãååï¼è¥¿ç±³æµ¸æ¶¨ï¼æ©é¥¼åæç»ä¸ç¶ã
ãã2ãæå»ç±½è¥¿çç¤ãå°ç³ãæ©é¥¼æ¾è¿é
å
ä¸åç
®å¼ã3ãå å
¥æµ¸æ³¡å涨åç西米ç
®çå³å¯ã
ããä½ç¨ï¼å
·ææ¸
çå»æãé¤ç¦æ¢æ¸´ã解é
æ¯ãéè¡åçåæã
ããåºæ¢¨ç²¥
ããåæï¼åºæ¢¨10个ï¼ç²³ç±³100å
ï¼å°ç³ééã
ããåæ³ï¼
ãã1ãå°åºæ¢¨æ£ç¢çï¼ç¶åå»æ¸£ï¼æç
®æ±å»æ¸£ï¼çæ±ã
ãã2ãææ´åçç±³åå°ç³æ¾è¿åºæ¢¨æ±ä¸åç
®æç²¥å³å¯ã
ããä½ç¨ï¼å
·ææ¸
ç解æ¯ãæ¶é£åèçåæã
ããé¦èç²¥
ããåæï¼é¦è3æ¡ï¼ç³¯ç±³100å
ï¼å°ç³ééã
ããåæ³ï¼
ãã1ãé¦èå»ç®ãåæä¸åã
ãã2ãå°ç±³æ¾å
¥å¼æ°´é
éç§å¼ï¼å å
¥å»äºç®çé¦èä¸åå°ç³ï¼ç¬æç²¥å³å¯ã
ããä½ç¨ï¼å¯æ¸
ç润è ï¼åèå¥è¾ã
ããçªèç²¥
ããåæï¼çªè250å
ï¼è¥¿ç±³100å
ï¼ç½ç³150å
ï¼ç«ç°é
±å°è®¸ã
ããåæ³ï¼å°ç½ç³ãå»ç®çªèä¸ã西米ï¼å
ç¨æ¸
水浸è³æ¶¨éï¼æ¾å
¥å¼æ°´é
å
ç
®ï¼å å
¥ç«ç°é
±ä¾¿å¯é£ç¨ã
ããä½ç¨ï¼å¯æ¸
ç解æ¯ï¼åè¡å¹³èã
ããææ·ç²¥
ããåæï¼ææ·6æï¼è¥¿ç±³50å
ï¼ç½ç³ãæ¸
æ°´ééã
ããåæ³ï¼
ãã1ãææ·æ´åï¼è¥¿ç±³æµ¸æ¶¨ã
ãã2ãææ·ã西米ãç½ç³æ¾å
¥æ¸
æ°´ä¸ï¼ç¬æç²¥å³å¯é£ç¨ã
ããä½ç¨ï¼å¯æ¶¦èºæ¢æ¸´ï¼æ¢å³ä¸æ°ã
ãã22.绿è±é¶è³ç²¥çåæ³
ãã绿è±é¶è³ç²¥
ãã绿è±å«ç£·èãè¡èåç´ ãç»´çç´ B1ãç»´çç´ B2ãå°¼å
é
¸ãç»´çç´ Cãèç½è´¨ãç³ç±»ãç²çº¤ç»´ãéã磷ãéçãå
·æç¥ç解æãéåæç®ãå©å°¿æ¶è¿çä½ç¨ã
ããé¶è³å«æ¤ç©è¶è´¨ï¼é¶è³å¤ç³ãç»´çç´ B1ãç»´çç´ B2ãå°¼å
é
¸ãç»´çç´ Cãèç½è´¨ãèèªãç³ç±»ãç²çº¤ç»´ãéãé ãéã磷çæåï¼å
·æçæ°åè¡ã强å¿è¡¥èãæ»é´éç«çåæã
ããæ¤ç²¥ç±ç»¿è±ãé¶è³ãå±±æ¥ç³çç©ç¬ç
®èæï¼éå®äº§å¦é£ç¨ï¼æå©èº«ä½æ¢å¤ï¼æ¯äº§å¦å¤å£çä¸ç§çæ³é£åã
ããåæï¼ç²³ç±³200å
ï¼ç»¿è±100å
ï¼é¶è³30å
ï¼ç½ç³ãå±±æ¥ç³åééã
ããå¶ä½ï¼
ãã1ãå°ç»¿è±ç¨æ¸
水泡4å°æ¶ï¼é¶è³ç¨å水泡2å°æ¶ï¼å»é¤ç¡¬èï¼æ°æå°æµï¼å±±æ¥ç³åæå°ä¸ï¼ç²³ç±³æ·æ´å¹²åã
ãã2ãå°é
ç½®ç«ä¸ï¼æ¾å
¥ééæ¸
æ°´ï¼æ¾å
¥ç²³ç±³ã绿è±ãé¶è³ï¼ç¨æºç«ç
®æ²¸åï¼æ¹æç«ç
®è³è±ãç±³å¼è±ï¼ç²¥ç²ç¨ ã
ãã3ãé£ç¨æ¶ï¼å°ç²¥çå
¥ç¢å
ï¼å ç½ç³ãå±±æ¥ç³ä¸å³æã
ããç¹ç¹ï¼è²æ³½ç¾è§ï¼é
¸çéå£ã
ãã23.è米粥çåæ³
ãã-æ¡åè米粥ï¼
ããåæï¼æ¢ç±³ 80 å
, èç±³ 50 å
, æ¡åè 20 å
, å°ç³ãè±è±åééã
ããåæ³ï¼ â æ¡åèåå°ç³ä¸èµ·ç½®äºç·æ¯ä¸ , å 温å¼æ°´æº¶åãèç±³é¤åå¤å£³ , æ´ååå
¥æ¸
æ°´ä¸æµ¸åã â¡æ¢ç±³æ·ååæ¾å
¥ç é
ä¸ , å å
¥ééæ¸
æ°´åèç±³ , æ¦ç«ç
®è³ä¸æçæ¶ , å å
¥æ¡åå°ç³æ¶² , æ¹ç¨æç«ç
®è³ç²¥ç¶ , æ¾å
¥è±è±å³æã ï¼å欢天ç¶çæ¸
é¦ï¼ä¸è¦å å°ç³åè±è±ï¼
ããåæï¼æ»é´è¡¥è , æ°éèä¸ , å®ç¥å©å°¿ã
ãã-èç±³ç¾åç²¥
ããç»æï¼èè¡ä»30å
ãç¾å6å
ãæ°´ééã
ããå¶æ³ï¼èä»ãç¾åæ·æ´å温水浸泡20åéï¼åå 足éæ°´ç¨å¤§ç«ç
®å¼ï¼å°ç«ç
®è³èç±³å¼è±ï¼æ±¤ç¨ å³æã
ããç¨æ³ï¼æ©æ空è
¹é£ç¨ãå¯å ééç³æèèè°å³ã
ãã说æï¼æ¬ç²¥ä»¥èä»ä»£ç±³ä¸ºä¸»ï¼å°ä½ç¾åï¼æ¯ä¸ç§æ¢ææ¸
é¦ç¬ç¹çå£æé£å³ï¼åå
·æé£çä½ç¨çè¯ç²¥ãå®æ¢æè¡¥ç润泽å
»é¢çç¾å®¹ææï¼åå¯ä½æ²»çå½±åç¾å®¹çæå¹³ç£ãç¤ç®ãéæçè¾
å©çæ³ï¼åæ¹äººå°¤ä»¥å
¶æ»æ¶¦é¿æï¼å 绿è±å
±ç
®ç²¥ã
ãã-èç±³ææ·ç²¥
ããåæï¼é²ææ·æ·æ(å»ç®)60å
ï¼èç±³600å
ï¼é²ææ·å¶10å
ã
ããå¶æ³ï¼
ãã1ãå°ææ·ææ´åï¼å»æ ¸ï¼åæå°åï¼ææ·å¶æ´åï¼åæç¢çã
ãã2ãå
å°ææ·å¶æ¾å
¥é
ä¸ï¼å æ¸
æ°´ééï¼ç
®æ²¸15åéåï¼æå»å¶æ¸£ï¼å å
¥èç±³ç
®ç²¥ï¼å¾
èç±³ççæ¶ï¼å å
¥ææ·æåï¼æåç
®çå³æç²¥ã
ããç¹ç¹ï¼ç±³çç²¥ç¨ ï¼ææ·æ¸
é¦å³æµéã
ããåæï¼ææ·å³çãé
¸ï¼æ§å¹³ï¼æ润èºæ¢å³ä½ç¨ãå«æç³ç±»ãèç½è´¨ãçº¤ç»´ç´ ãæè¶ãææºé
¸ãç»´çç´ Cãé£è´¨çãææ·å¶ææ¸
èºåç°ï¼åèæ¢åä½ç¨ã
ããææ·ä¸èç±³æç²¥ï¼å
·ææ¸
èºæ£ççåæãéç¨äºæ²»çèºçæè´ç²åºã
ãã24.è±ç²¥
ããï¼1ï¼æ¡è±èªè¯ç²¥ï¼ç½è¯50å
ï¼ç²³ç±³25å
ï¼ç³æ¡è±æ°ç²ã
ããç½è¯éæ°´è¸çï¼å»ç®ç¢¾ææ³¥ï¼å å
¥ç²³ç±³ç²¥åç½ç³ï¼åç
®æ²¸ï¼æ¤ä¸ç³æè±ãå¯ä½ä¸ºå¹¼å¿è¥å
»é£åã
ããï¼2ï¼è·è±ç²¥ï¼éå
¶è±ç£ï¼æ¾å¹²ç æ«å¤ç¨ã
ããç¨æ¢ç±³100å
ç
®ç²¥ï¼åç²¥çå
¥è·è±æ«10å
ä¸15å
ï¼ç
®è³ä¸å¼åå³æãè½æ¸
æãæ£æ·¤è¡ï¼åè¥ãè¿æ¯éå¿çæ°ï¼é©»é¢è½»èº«çå¥ç¾è¯è¯ã
ããï¼3ï¼æ¢
è±ç²¥ï¼å
以æ¢äºä¸¤ç
®ä¸ºç²¥ï¼å¾
ç²¥å°ææ¶ï¼å å
¥ç½æ¢
è±5å
åç
®ä¸¤æ²¸å³å¯ï¼ä¸è¬ä»¥5æ¥ä¸7æ¥ä¸ºä¸çç¨ã
ããç¨æ¢
è±ç
®ç²¥ï¼å¯ä»¥æ²»çç¥ç»å®è½ç²ï¼é¦æ§å½çï¼é£æ¬²åéåç®æ¯çãä¹
æå¯å¼ºèº«ãå¯èèçæ°ï¼å¥è¾å¼åï¼è¸é·ä¸èã
ããï¼4ï¼èè±ç²¥ï¼ç§å£ééåéè±å»èï¼æå¹²ï¼ç¢¾æç»ç²ã
ããç¨æ¢ç±³l00å
ç
®ç²¥ï¼å¾
继å°ææ¶ï¼è°å
¥èè±æ«10å
ä¸15å
ï¼åç
®ä¸äºå¼åå³æãè½éä½è¡åï¼æ©å¼ å ç¶å¨èï¼å¢å å ç¶å¨èè¡éï¼åæ
¢å¿çãå 强å¿èæ¶ç¼©ã
ããï¼5ï¼æè±è±ç²¥ï¼äºæ¯å¹´7æä¸8æé´éåæªãå®å
¨å¼æ¾çæè±è±ï¼ç¡å¹²å¤ç¨ã
ãã以æ¢ç±³100å
ç
®ç²¥ï¼å¾
ç²¥å°ææ¶æ¾å
¥æè±è±10å
ä¸15å
ï¼åç
®ä¸äºå¼åå³æãå¯ä¿è¿èè è å¨ãå¢è¿é£æ¬²ã帮å©æ¶åï¼æå¼èå¥è¾ãæ¸
çé¤æ¹¿çåæã
ããï¼6ï¼æ¡è±ç²¥ï¼æ¡è±4å
(å¹²å2å
)ï¼ç²³ç±³l00å
ãå°æ¤äºç©å
±ç
®æç²¥ãéç¨äºè èç¥ç便ç§ãéæ¥æ1次ï¼ä¾¿éå³åï¼ä¸å¯ä¹
æã
ãã25.糯米æ¡åç²¥
ããåæï¼å糯米80å
ï¼æ¡å80å
ï¼ç½ç³80å
ããåæ³ï¼
ãã1ãå糯米æ´åã汤é
ä¸å å
¥600毫åæ°´ç
®å¼ã
ãã2ãå å
¥ç³¯ç±³åæ¡åèç
®å°åæç²¥ï¼å ç³å³å¯ã
ããTipsï¼
ãã1ã糯米å¯ä»¥å
å 水浸泡çï¼ç
®æ¶æ¯è¾èçæ¶é´ã
ãã2ãå¿«èµ·é
æ¶è¦ä¸æ¶å°æ
æï¼å
å¾ç³¯ç±³ç²é
ã
ãã26.ç«ç°è±ç²¥
ããç±»å«ï¼æç»ä¸è° çç» æ´»è¡åç æ¥å£å
»ç ç¾å®¹å
»é¢
ãã主æï¼ç²³ç±³ 100å
è¾
æï¼ç«ç°è± 20å
æ¨±æ¡ 10å
è°æï¼ç½ç ç³ 30å
ããå¶ä½ï¼
ãã1. å°æªå
¨å¼çç«ç°è±éä¸ï¼è½»è½»çæä¸è±ç£ï¼ç¨å·æ°´æ¼æ´å¹²åã
ãã2. 粳米æ·æ´å¹²åï¼ç¨å·æ°´æµ¸æ³¡åå°æ¶ï¼æåºï¼æ²¥å¹²æ°´åã
ãã3. é
ä¸å å
¥çº¦1000毫åå·æ°´ï¼å°ç²³ç±³æ¾å
¥å
ç¨æºç«ç§æ²¸ï¼ç¶åç¨å°ç«ç¬ç
®æç²¥ã
ãã4. ç²¥å
æ¾å
¥ç«ç°è±ç£ã樱æ¡ãç½ç³ï¼åç
®5åéï¼å³å¯çèµ·é£ç¨ã
ããé£ç¨æ¹æ³ï¼æ©é¤|ä¸é¤|æé¤
ããå¥åº·æ示ï¼
ãã1. å©æ°è¡è¡ï¼æ£çæ¢çï¼ç¨äºå¸¦ä¸ãçç»çã
ãã2. æ¬è¯è³çº¢ç½ç¸é´ï¼é
¸çå¯å£ï¼è²å³è¯±äººï¼æ¯ä¿å¥è¯è³ä¸æ·±å欢è¿çä½³åã
ããé£è°±è¥å
»ï¼
ãã粳米ï¼ç²³ç±³è½æé«äººä½å
ç«åè½ï¼ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ä»èåå°é«è¡åçæºä¼ï¼ç²³ç±³è½é¢é²ç³å°¿ç
ãèæ°ç
ãèå¹´æå便ç§çç¾ç
ï¼ç²³ç±³ç±³ç³ å±çç²çº¤ç»´ååï¼æå©èè è å¨ï¼å¯¹èç
ã便ç§ãçç®ççæå¾å¥½ã
ãã樱æ¡ï¼æ¨±æ¡å«æç»´çç´ AãCãEãPï¼éãéã磷çç¿ç©è´¨ï¼è¡èåç´ ï¼å¶é
¸ï¼èç½è´¨ï¼ç³çã樱æ¡çå«ééç¹å«é«ï¼ç»´çç´ Aå«éä¹å¾é«ï¼å¸¸é£æ¨±æ¡å¯ä¿è¿è¡çº¢èç½åçï¼æ¢å¯é²æ²»ç¼ºéæ§è´«è¡ï¼åå¯å¢å¼ºä½è´¨ï¼å¥èçæºã樱æ¡è¥å
»ä¸°å¯ï¼å
·æè°ä¸çæ°ï¼å¥è¾åèï¼ç¥é£æ¹¿çåæã常é£æ¨±æ¡å¯ä»¥ç¾ç½ï¼å¯¹å¤´åä¹æå¥ç¾åæã樱æ¡å å«éå¤ï¼åå ä¸å«æä¸å®éçæ°°çï¼è¥é£ç¨è¿å¤ä¼å¼èµ·éä¸æ¯æ氢氧åç©ä¸æ¯ã轻度ä¸éå¯ç¨çèæ±æ¥æ¸
ç解æ¯ã樱æ¡æ§æ¸©çï¼çæ§ç
åèçå³å½è
è¦å¿é£ã
ãã27.ç«ç°è±ç²¥
ããç¬è±ç²¥ï¼æ好éç¨ç»è¿è±æ°´å¤ççå°æªå¼æ¾çå°å°ç«ç°è±è¾ï¼ææè¥å
»ç©è´¨é½å«èå¨å°æªå¼æ¾çè±è¾ä¹ä¸ã
ããç¨æ°é²æ¢ç±³ç¬å¶æç²¥ï¼ç
®çåå å
¥ééçå°ç«ç°è±è¾ï¼å¾
ç²¥ç¬æç²çº¢æ¶ï¼å³å¯é£ç¨ã
ãã常é£ç«ç°è±ç²¥ï¼å¯æ¦äººå®¹é¢ï¼ä½¿ç®è¤æ´å ç»è
»æè´ï¼è¿å¯æ²»çèæ°éç»å¼èµ·çèçï¼å¯¹æ
绪æ¹é¢è¿æééãå®æãæ忧éçåæãé¿æé£ç¨ç«ç°è±ï¼ä¸ä»
å¯ä½¿äººæ¥ææ¸
æ°ä½é¦ï¼è¿å¯æ´»è¡ãçæ°å¹³èï¼ä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯ï¼ä½¿è¤è²çº¢æ¶¦ãç¾ä¸½ã
ãã28.é©å¼åçç²¥çåæ³
ããåæï¼åç500å
ï¼ç³¯ç±³ç²2åï¼ç½ç³ééã
ããåæ³ï¼
ãã1ãåçå»ç®æ´åååçï¼è¸çåç¨æ±¤ååææ³¥ã
ãã2ãæåçæ³¥æ¾å
¥å°é
ä¸ï¼å å
¥éé水以å°ç«ç
®å¼ï¼åå å
¥ç³¯ç±³ç²è¾¹ç
®è¾¹æ
æè³æµç¨ å亮ï¼ä¾ä¸ªäººå好æ¾ééç½ç³æ
åå³å¯ãå¬å¤©çé£ï¼å¤å¤©æ¾å°ç®±å·èååæ´ç½ã
ãã29.é»ç±³ç²¥ï¼é»ç±³ä¸å®¹æççï¼æ好å
æ磨æç¢ç²æè
ç²ç¶ï¼ååç½ç±³ä»¥1:2çæ¯ä¾ç
²ç²¥ï¼
ããæ£æ³¥ç²¥ï¼çº¢æ£æ³¡ä¸å¤ï¼æ³¡è¿åä¸é
è¸ï¼è¸å¥½åå¥å»æ£ç®ï¼æ£æ³¥æ£ææ³¥ï¼ä¸ç½ç±³åç
²ï¼
ãã30.å
»é¢çç²¥ é»ç±³æ¡è±ç²¥çåæ³
ããç¹å¶ææ(å
人份)ï¼
ããææï¼é»ç±³(250å
)ã红è±(50å
)ãè²å(50å
)ãè±ç(50å
)ãå¹²æ¡è±(3汤å)
ããè°æï¼å°ç³(50å
)
ãã1é»ç±³æ´åï¼ç¨æ¸
水浸泡ä¸æï¼çº¢è±ç¨æ¸
水浸泡2å°æ¶ï¼è±çæ´å沥干水ï¼è²åæ´åæ°å¼ï¼å»æè²è¯å¾
ç¨ã
ãã2é
å
æ·»å
¥10ç¢æ°´ï¼åå
¥è²åã红è±åé»ç±³æ
åï¼å ç大ç«ç
®æ²¸åï¼æçæ¹å°ç«ç
®1å°æ¶ã
ãã3æ¾å
¥è±çï¼æ·»å
¥2ç¢å¼æ°´æåï¼å°ç«ç»§ç»ç
®30åéã
ãã4æ´3汤åå¹²æ¡è±ã50å
å°ç³æ
æååï¼åç
®3åéå³å¯åºé
ã
ããå¨ç¥è´´å£«
ãã1ãç
®é»ç±³ç²¥æ¶ï¼è¦ä¸æç¨åºåæ
æé»ç±³ç²¥ï¼ä½¿ä¹åçååï¼å¹¶é¿å
é»ç±³ç²åºãæç³å³ã
ãã2ãé»ç±³ç²¥ç
®å¥½åï¼å¾å¿«ä¼å¸æ°´åå¹²ï¼å¯éå½å ç¹å¼æ°´æåååï¼æä¸ä¼å¤ªé»ç¨ ã
ãã3ãé»ç±³æ¯è¾é¾ç
®çï¼åºå
泡ä¸æåä¸é
ç
®ï¼ç
®æ¶è¦æå¼é
çï¼è®©é»ç±³èªç±ç¿»æ»ï¼å¦åç´«é»è²ç粥水ä¼æº¢åºæ¥ã
ãã4ãé»ç±³ææ»é´è¡¥è¾ï¼å¥è¾æèãæç®æ´»è¡ççæï¼å®ä¸ä»
å³éçç¾ï¼è¿ææ»å
»èè¤ã润泽头åçåæã
ããé»ç±³ç²¥
ããææï¼é»ç±³100å
ãç奶250mlãç½ç³éé
ããç¹å¶æ¹æ³(ä¸äººä»½)ï¼
ãã1ãé»ç±³æ·æ´å¹²åï¼å å
¥ééæ°´ï¼æ¾å
¥é
å
浸泡2ï½3å°æ¶ã
ãã2ã大ç«ç
®æ²¸é»ç±³ç²¥ï¼æ¹ä¸ç«ç
®1å°æ¶ï¼ç´é»ç±³åå¾è½¯çã
ãã3ãå å
¥ç奶ãç½ç³æ
æååï¼åç
®3åé便å¯èµ·é
ã
ãã31.å³æåç²¥
ããæ¸
èï¼æç®ï¼é便ãéç¨äºé«è¡åãé«è¡èç以åä¹ æ¯æ§ä¾¿ç§çã
ããåæï¼å³æå(ç)10ï½15å
粳米50å
å°ç³éé
ããå¶ä½è¿ç¨ï¼å
æå³æåæ¾å
¥é
å
çè³å¾®æé¦æ°ï¼ååºï¼å¾
å·åç
æ±ï¼å»æ¸£ï¼æ¾å
¥ç²³ç±³ç
®ç²¥ï¼ç²¥å°çæ¶ï¼å å
¥å°ç³ï¼åç
®ä¸äºæ²¸å³å¯é£ã
ããç¨æ³ï¼éèæ¥å¤å£é£ãæ¯æ¥1éªï¼5ï½7天为ä¸çç¨ã
ããå®å¿ï¼å¤§ä¾¿æ³æ³»è
å¿æã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考