怎么才能有效快速的练出腹肌

如题所述

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第1个回答 2010-12-22

最重要的是减脂,控制碳水的摄入,合理补充蛋白.再配合高质量的相关练习动作.类似仰卧起坐这种动作在精不在多,网上有很多锻炼腹肌的动作介绍,可以慢慢学习.祝早日成功.

第2个回答 2021-01-06

这个视频的动作对腹肌的刺激比较大，然而也能增加腹肌的美感，希望对大家有所帮助！

第3个回答 2019-05-21

如何才能拥有腹肌？

第4个回答 2020-09-26

五个俯卧撑，练出鼓鼓胸肌猛如虎

第5个回答 2010-12-22

锻炼加吃一些保健品。

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怎样快速练出腹肌答：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，...

怎么快速练腹肌?答：首先摆出俯卧撑的姿势,但要用手肘和前臂支撑在地面上,放平自己的身体。这个动作又名平板支撑,能有效地锻炼我们的身体核心(包括腹肌)以更好地保持身体的姿势。尽可能长时间地持续这一姿势。初学者应该尽量坚持静态支撑45秒以上。久经锻炼的腹肌锻炼者通常能保持这一姿势超过5分钟。我们也可以进行侧面式的静态支撑...

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