晚上睡觉只睡4个小时对身体伤害大吗？

Question

如题所述

Answer 1

睡4小时对身体不利，一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

Answer 2

从健康角度分析，睡四个小时对身体好吗？从健康角度分析，睡四个小时对身体好吗？
1每日只睡了4-5个钟头是否会卒死

有关平常人充裕睡眠质量需要的时间，有有关的权威部门证实，表达平常人每日均值7-8钟头的睡眠质量，使用寿命是最多的，每日均值在4钟头下列的睡觉时间的人之中，80%是周期短的群体。

另外，睡眠质量吸气病症诊治管理中心的大夫也表达，实际上不一样年龄层的正常睡眠时间也不一样，我们应依照自身的年纪调节睡觉时间，科学研究的确保睡觉时间。

2每日睡几小时最有效

一、1岁下列的宝宝：16个钟头

一岁下列的宝宝正处于发肓的关键时间范围，因此需要的睡觉时间都是最多的，这一睡觉时间务必确保。

二、1-3岁的儿童：每晚12个钟头，大白天2-3钟头

来到1-3岁的儿童阶段，小宝宝也依然是处于发肓的环节，但是这一阶段需要确保夜里的12钟头的睡眠质量，大白天在补好两到三钟头的睡眠质量就可以。

实际的睡觉时间依据小宝宝的睡眠质量规律而定，并无需统一。

三、4-12岁的少年儿童：10-12钟头

每晚在8点上下唾觉，下午也尽可能午睡午休一会儿。

假如小孩休息不好得话，不但会精神不佳、免疫力低下，还会影响她们的生长发育和生长发育。

但是也并非睡眠质量愈多愈好，超出12钟头可能造成肥胖症。

四、13-29岁的青年人群体：每日需确保8钟头

处在这一年龄层的群体一般是每日8钟头的睡眠质量，确保早起早睡。

就算是礼拜天也不可以赖床，长期的睡眠质量会搅乱人体生物钟，精神不佳，影响记忆能力，还会错过了早饭。

五、30-60岁的成人：每日确保7钟头最好

成人中男士每日确保6.49钟头睡眠质量，女士确保7.5钟头睡觉时间最好。

最好是确保夜里10点-零晨5点的高品质睡觉时间，由于这一时间的人非常容易做到高质量睡眠，那样更有利于消除疲劳，推动基础代谢。

这一年龄层的群体会由于工作中或日常生活的坏习惯影响睡眠质量，假如是长期的休息不好，就会造成头脑减低、抑郁、爱生气等状况。