湿气重怎么改善

Question

如题所述

Answer 1

饮食要清淡
体内有湿气时，就要及时调整自己的饮食习惯，不可再吃一些油腻的食物了，否则会加重体内的湿气。此时人们最好吃点利水、利尿的食物，或者能起到清热、祛湿的食物，清淡一点的饮食习惯可以让身体变得更健康。
运动也很重要
专家提倡春季要多运动，运动不仅可以提高身体的免疫力，起到抵抗疾病的作用，运动还可以让人体以更健康的方式排出汗液，流出的汗水带走的也是体内多余出来的水分，所以说祛湿千万不能忽略了运动这件事。
避开加重湿气的生活方式

春天气温回升，有一些朋友会直接躺倒地板上玩手机、看书甚至睡觉，但是地板里的湿气是很重的，想要祛湿千万不能这样做;如果衣裤还没干透，那么最好也不穿，否则衣物里的湿气会被身体直接吸收，这也会加重体内的湿气。
吃什么排湿
1、薏米仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效,适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
2、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
3、水芹
有清热利水的功效,适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
4、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多以及小便不利等病症。
5、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
7、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等作用,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

Answer 2

湿气重可分为内湿（先天原因）与外湿（环境因素），除湿气应从这两方面入手，通过运动、药物、改善环境等手段来达到排除湿气的目的。
1、服用中成药：内湿多由先天脾的运化水湿功能不足引起，可通过服用中成药如参苓白术散、二陈丸等帮助排湿。
2、改变饮食：饮食注意忌生冷油腻，排内湿，健脾助运较为关键，饮食上可多食薏苡仁、红薯、南瓜等，利于湿气排出。
3、拔罐刮痧：专业医师可进行拔罐刮痧等传统中医疗法，通经活络、散寒祛湿。
4、艾灸：艾灸也是常用的去湿气的方法，不仅如此，艾灸还有增加免疫力、增进食欲的功效。
5、适当运动：适量的运动可促进人体的血液循环和新陈代谢，如散步、快走、瑜伽等多种运动方式均可起到预防身体湿邪的效果。
6、脱离潮湿环境：人体不宜长期处于潮湿环境，平时要注意尽量避免长期处于潮湿环境中，日常可多晒太阳，有助于排湿。

Answer 3

中医调理讲究辨证施治，对症下药治疗，最好还是亲自到三甲级中医中药调理改善。