和肺活量没关系哦，肌肉耐力是练出来的。每天跑5圈不要停下，天天跑能练出耐力。别说300米就是3000米能轻松过，我是山东体育学校的，就这样鼓励你能出好成绩
跑多了就跑的远了…好的人物坐骑是前提，小飞或者战神最好满级，最少也得是六十级，坐骑做好也是满级或六十级，人物或坐骑级别高了，道具时间长，生存率高，小飞、战神还减少自动回复盾的时间；其次就是多跑一些了，其实同一个地方死多次了基本就知道怎么跑了，跑多次了地图也熟悉了，一些地方总是过不了的要想解决方法，这些总是过不了的地方一个个解决了，跑得也就远了。
新版本的话，给六十级小飞加六十级鸟叔的话跑到熟悉的情况下经典应该要跑到一万米，新版本确实简单一些（极速进击我不怎么跑就不说了），我现在满级战神，六十级鸟叔最远可以跑两万四米了。。
想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。跑步加速时，要进行深呼吸，
将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
跑步提快速挥臂才能跑得快
跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。从而跑得更快也更轻松。
跑步姿势正确才能跑得快
将两只手放在(髋骨最上方)的位置。接着想象该处被线往前拉，互动踏出双腿。这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。这就是最轻松的跑步姿势。跑步时双手微弯维持一定节奏， 以手肘带动手臂，自然来回摆动。
正确的跑前食谱
从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。而不佳的跑前饮食会让你跑步时产生不适的感觉。跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因为这些食物可能会导致跑步时身体疲倦的现象，而高脂肪及高蛋白的食物(肥膘、奶油等)也应该尽量避免，因为这类难消化吸收，会降低血液的回圈，更会减低跑步时的运动表现，影响跑步成绩。
因为你的身体基能没达到 你想跑快 但腿脚不合作 你已经尽力了 但还是跑不快 建议你天天早上起来 花上半小时跑跑步 感觉身上出汗就行了 记得一定要坚持下去 3个月后 你就会惊讶
技巧和反应，当然，如果是想高分，装备是不能少的
一老妇人看见年轻女子每天都梳头发,她很是困惑.于是她问年轻女子道:你真厉害,每天都梳头发,不觉得痛吗,我感觉很痛,所以一年才梳一次.----
想说的是你把因果关系弄反了,正是由于你平时不敢去跑步,所以才跑得慢\跑得累,平时多去跑跑步,你会跑得越来越快,到时就没人笑你啦
多数是因为动作的问题
在跑步时，有的同学很用力去跑，但是未必快
是因为，他们忽略了摆手的动作
摆手的动作，就是五指并拢快速的在腰侧摆动
手摆动的幅度越大，那跑的就越快
望楼主采纳~~！
肯定是室外跑步好，因为室外跑步可以吸收到新鲜空气，可以有效地促进新陈代谢。
至于说为什么户外跑更累，主要是跑步机上少了一个蹬地的动作，摆臂的动作也省略了，强度小了许多。
当然，跑步机上跑，对身体的伤害小一些，对膝盖、对腰的劳损都小一些。但是据说，跑步机上跑对脊椎不好的，不知是不是。
身体健康的人还是到室外跑更好。
身体素质太差了吧，要想体育好点就一个办法，多锻炼！短跑的时候尽量的冲，长袍的时候尽量坚持！每天早上起床去锻炼下吧，不知道你是女生还是男生，男生的话就多打打篮球足球啊，时间长了就好了，特别是足球，经常踢足球会加大你的肺活量！女生的话就多跑跑步吧。总之就3个字：多运动！
F5准备，F4截图，F7关闭/开启音效，F8关闭/开启音乐，F11，小视窗大视窗切换。 开始游戏后，3，2，1，当快要到达0秒的时候再按上，可以获得一个小加速。 起步加速 起步加速时，以及一般行驶中，反复按左右键，摇晃车子，可以有很微小的加速（但很有用，下面详细说） shift或者Z为刹车 方向键盘(左或右），带上shift或者Z，一起按，就是漂移。 漂移 当漂移快要结束的时候，放开上，再次按下上，可以获得一个短暂的漂移加速。 漂移加速 当游戏画面下面的N2O，能量条满，可以按CTRL使用加速。（必须在按著上的时候按CTRL才可以加速，放上的时候单按CTRL不会加速，另外加速是有时间的）能量条，通过漂移得到。（组队赛有蓝色能量条，特点为加速时间长，通过群体漂移得到。） 其他玩家如果要观看，就把KSV复制到自己的玩家资料里，就可以观看了。 记住！任何种类的漂移，漂移的小加速按下时机很重要！ 赛车类游戏，速度快的唯一办法是贴内道，也就是说，走最短的路线所以抓地是最快的 但 跑跑卡丁车的重点在漂移，大家知道，其实漂移是需要刹车的，也就是说在减速，同时，会增加能量，增加的能量可以加速，所以这样1来1去，只要把减速到降低到最少，能量增加至最多，同时贴内道，就是最快的方法了。 如此，需要多种技术来达成以上目的。最佳化漂移，断位，双喷，连喷，轻擦飘。 先来解释什么叫做最佳化漂移 最佳化漂移 飘很轻普通飘不能加速，最佳化可以加速 飘移的时候，新手一般喜欢同时按刹车（shift或Z)以及方向键(左或右）来漂移，这样的缺点是在同样长度的胎线，或者说同样程度的减速下，能量加的比最佳化少，另一点，是在飘非常轻的时候，普通漂移（同时按的那种）会使用不出漂移加速，而最佳化飘，可以使用出。 而最佳化漂移的操作，区别与普通漂移在于，最佳化飘，是先转车头，也就是说，他是先转弯，然后才按shift，以右飘为例，说全程操作。 （以下操作，若不说放，就是不放） ↑+ → （转车头） 1、↑+→+shift 放→，shift 2、↑+← 放↑、← 3、按↑ 最佳化飘移的路线： 最佳化飘的路线一般为在遇到弯道之前，开始漂移，当达到弯道之后，开始按反方向键，调整平衡，然后在快要平衡的那一刹那，放上，按上，达到小加速。 最佳化漂移路线 什么叫断位飘？ 右断位超慢动作 普通右断位 断位飘是一种用于直线，或者弧度很大的弯，以及比赛时，被撞或失误调整车头用。 断位飘操作：（2种） 1、右断位 ↑+→ （转车头） 1、↑+→+shift 放→，shift 2、↑+←+shift 放↑，shift,← 3、按↑ 2、左断位 ↑+← （转车头） 1、↑+←+shift 放←，shift 2、↑+→+shift 放↑，shift,→ 3、按↑ 2种方法选哪种取决于地图 第1种方法，车子在成功的完成漂移之后，会向右移动一到二个车位。 第2种方法，车子在成功的完成漂移之后，会向左移动一到二个车位。 大家想想，是不是少了什么？ 其实最佳化漂移是要融入所有的飘逸种类之中的，所以，断位飘的时候，如果使用右断位，那么就得先往右转车头就是先按上+右，然后才按shift，达到第1步上+右+shift。但，这时候容易出现问题，如果先按右，然后右飘，就容易在某些地图（如高速）的直线上，出现撞墙，如此就需要先把车子往左边开，然后才使用最佳化的右断位飘。 最佳化右断位 高速右断位路线 高手都是从新手一步步过来的，所以练车不要骄躁 想成为高手是要付出很多努力的，慢慢来，慢慢练，不可能速成的，只是了解的多一点，可以少走弯路。 由于我是没人教过都是自己网上到处找资料学的，所以学的比较全面。我走过不少弯路，对练车的路线有较深刻的了解。 想做高手，基础一定要打好，而跑跑的基础就是最佳化漂移了 最佳化漂移很重要，刚开始想提高技术可以如此练习： 首先要把所有种类的漂移学会。 （窍门：开个新帐号，然后进入游戏后，会有行驶练习，记得不要把这行驶练习完成，那里面是无限时间的，可以慢慢琢磨各种漂移） 其次要多上网找各种高手的赛道视讯，来学习路线。其中路线我推荐N2O的各种国服视讯，JOY的各种国服视讯，以及韩国oRASENo在国服的各种视讯。 要记得，学路线，不一定要死板的完全按照着开，打个比方，如果你连喷不到位，容易失误，甚至不如不漂移直接开来的快，那某一段用连喷的路线，可以稍微修改一下，直接开过去，而缺少的N2O，可以先不加速，或者用其他的种类，比较擅长的漂移来弥补一下，等到能量与视讯路线相同了之后，才继续使用学到的路线。（任何一个地图，都应该学习
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