这10种升血糖的水果，糖尿病人不要吃
现在人们的饮食越来越多样化，也导致越来越多的人患上了高血糖、高血脂。
所以一旦发现血糖高就要及时进行控制和治疗。
平时可以通过日常的饮食进行控制，避免吃一些含糖量高的食物。
尤其是糖分含量非常高的水果，否则会导致血糖飙升，进而影响身体健康。
以下10种升血糖的水果，糖尿病人要注意了：
01提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
02芒果、菠萝
菠萝、芒果都是常见的热带水果，他们的糖分都很高。
虽然有着丰富的维生素，还是不建议糖尿病患者食用。
这类水果比较容易导致过敏，因此过敏体质者要慎食。
菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能淘汰过敏发生时机，只能改善口感。
03车厘子
车厘子的糖分多，富含蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者还是少吃为妙。
04火龙果
火龙果富含维生素b1、b2、b3和维生素c、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维。
可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
05释迦
每100克释迦含总糖15.3%~18.3%，维生素c为265mg。
由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
06榴莲
榴莲中蛋白质、脂肪含量都不高。
生糖指数约为42，也不算很高。
但在所含成分中，有2/3是糖。
对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需谨慎。
最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
07甘蔗
甘蔗汁多味甜，吃甘蔗可以起到很好的止渴作用。
但是甘蔗中含有大量的葡萄糖，果糖，蔗糖等。
对于糖尿病患者来说是非常有害的，所以糖尿病患者最好不吃这种食物。
08香蕉
香蕉是一种高热量的水果，每100克的香蕉中就含有高达91卡的热量。
而且香蕉的含糖量也是非常高的，长期使用香蕉会导致血糖飙升，因此血糖高的患者不能够食用。
09荔枝
荔枝属于温热性水果，糖分含量是非常高的。
食用荔枝后不仅能够刺激人体胰岛素的分泌，还会造成体内血糖水平的波动，升高血糖不利于身体的恢复。
10西瓜
西瓜是夏天的代表性水果，水分很多而且特别甜。
既然甜，那所含的糖份是高的，普通的西瓜含糖量是4%-5%左右，越是甜的西瓜其含的糖份就越高，有的甚至已经达到了12%以上。
而且由于西瓜汁水多，所以食用西瓜后，不容易糖份的排出，对于糖尿病患者来说是不能多吃的。
以上就是血糖高的人不能够吃的水果。
其实除了这十种以外，像柿子、哈密瓜、菠萝等也需要少吃。
血糖高的患者如果想吃水果的话，可以尽量选择草莓、李子等糖分含量低的水果。
总而言之，血糖高的患者在饮食上一定要忌口，这样才能够将血糖控制在稳定且正常的范围内，更快恢复身体健康。
end
编辑：足康科技
图源：pixabay（侵删）
声明： 我们尊重原创，本平台部分内容引用或改编自其他公众平台及互联网，如有侵犯您的权益，请及时联系告知我们，我们将尽快删除！
糖尿病，目前是我国非常常见的一种慢性病，也是一种富贵病，患病人数越来越多，呈现年轻化趋势发展，得了糖尿病，稳定血糖是一个终身目标，也是在饮食上一道不可逾越的门槛，对于糖分很多的食物，糖尿病人都是需要忌口的。
水果作为大部分生活中必不可少的食物，含有丰富的维生素、维素C和矿物质，以及丰富的可溶性纤维素果胶，适当食用对于人体是有益的，但同时，因为水果的味道较甜，含有的糖分也比较多，所以糖尿病人在吃的时候也是有许多禁忌的。
那么，生活中有哪些常见的水果是不太适合糖尿病人多吃的呢？
一、这5种水果糖尿病人要少吃
1、 提子
提子营养价值较高，含有丰富的蛋白质，维生素，氨基酸以及丰富的微量元素如钾，钙，钠，锰等，同时提子还含有苹果酸，酒石酸，柠檬酸等有机酸，但同时提子的糖分含量也很高，十个提子的热量差不多跟二两米饭的热量相当，所以糖尿病患者不宜多吃。
2、甘蔗
甘蔗也叫做竹蔗，是一种糖分含量非常高的食品，其中含有大量的碳水化合物，吃完之后可以有效的补充人体所需要的热量，而且可以改善低血糖的症状，但同时，也会快速升高体内的血糖，我们所熟知的“蔗糖”，其实就是从甘蔗中提炼出来的，可想而知吃甘蔗虽然不能说等于直接吃糖，但去掉水分，它剩下的成分主要就是糖分了，所以对于糖尿病人来说，甘蔗虽然美味，却只能浅尝即止。
3、菠萝
菠萝也是市面上非常常见的水果，目前也正是吃菠萝的季节，菠萝中含有丰富的水分，蛋白质，尼克酸，脂肪，碳水化合物，纤维素，硫胺素，核黄素，胡萝卜素以及多种矿物质等成分，能为人体提供营养物质，增强体质，营养价值还是很高的。
但同时，菠萝中也含有大量糖分，升糖指数高，糖尿病人如果摄入过多，很容易导致血糖升高，而且菠萝属于致敏食物，过敏体质的人只要接触果皮，也有可能过敏，而且即便用盐水浸泡过后，也不能减少过敏发生机会，因此过敏体质的人群要慎食。
4、椰子肉
椰子肉中含有丰富的植物蛋白，以及大量的粗纤维、葡萄糖、果糖及微量元素，尤其是维生素C维生素B1，维生素E，钙、镁、钾等含量较为丰富。可以为人体中补充营养，起到调节人体营养均衡的作用。
但同时，椰子肉是可以榨油的，其热量较高，每100克椰子肉中含有230大卡的热量，摄入体内之后容易导致热量堆积，容易形成肥胖现象，对于糖尿病人来说，容易导致一天的总热量摄入过量，从而影响血糖稳定，所以还是建议糖尿病尽量少吃椰子肉。
5、鲜枣
枣含有丰富的蛋白质，脂肪，氨基酸，维生素A，维生素C，b族维生素等营养元素，可以说是营养价值很高的一种水果，但同时，鲜枣的热量也较高，每100克大枣中含有270大卡以上的热量，而且枣子的含糖量很高，大约是50%-70%左右，所以不建议糖尿病人吃枣，如果实在想要吃枣，吃1-2粒还是可以的，千万不要食用过多，以免引起血糖的波动。
除了以上5种水果，还有一些含糖量高的水果，比如榴莲、菠萝蜜、哈密瓜等，糖尿病人都要注意忌口，不过这也并不代表糖尿病人完全不能吃水果，毕竟水果含有丰富的营养，如果长时间不吃水果，那么就会导致植物色素，维生素C有机酸等营养物质摄入减少，对 健康 非常不利，所以，糖尿病患者最好根据自身情况适当选择吃水果，同时记好以下几个注意事项， 健康 吃水果。
二、糖尿病人吃水果的三个基本原则
1、 食用水果的量要适度。
一般每天进食不能超过1个交换单位，在进食水果的同时要与主食进行等热量交换，最好控制在200克左右，同时分多次吃，比如吃苹果，可以将苹果分成2-3份，在不同的时间食用，这样可以减小对血糖的影响，又能补充水果中有益的物质。
2、吃水果的时间要选好
吃水果的时间最好在吃饭前或者两餐之间，如上午10点或下午3点吃，或者在睡前1小时吃，这样能够更好补充膳食纤维，并且产生一定的饱腹感，也能帮助糖友控制自己的饭量，对稳定血糖也会更有帮助。
3、吃水果种类要选对
如果您的血糖控制较好，比如空腹血糖控制在140mg以下，餐后2小时血糖控制在180mg以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖的情况，那么所有的水果都可以适当吃一点。
但如果您的血糖波动比较大，那么建议尽量用黄瓜、西红柿代替水果，以免影响血糖稳定，等血糖平稳了再吃水果。