含糖量高的水果,就是吃起来口感比较甜的水果,吃起来越甜,含糖量就越高,像甘蔗,龙眼,荔枝,葡萄,西瓜,榴莲,菠萝,砂糖橘等,都是糖份含量很高的水果,糖尿病人都是不适合吃的!通常热带水果含糖量较高,如香蕉(22克/100克)、菠萝蜜(25克/100克)、椰子(31克/100克)等,血糖控制较好的糖友也要控制摄入量,一次不要吃太多;糖尿病人不要排斥糖,应该明白,糖是非常重要的能量来源,我们需要的血糖稳定,而不是血糖过低,低血糖比高血糖更可怕。
尤其是榴莲,曾经有糖尿病人吃榴莲吃出命的。还有大枣和大枣干品,含糖量相当之高,没什么特殊需要还是别吃。还有用水果制成的果干类零食,如无花果干、葡萄干等,其含糖量也很高,最好别吃。与其他很多食物一样,水果并不是糖尿病患者的绝对禁忌。大多数水果中除了含有糖分之外,还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,对均衡糖尿病患者的营养摄入,预防各种并发症的发生是有益的。
人体需要的多种矿物质等,糖尿病人的身体也是恨需要这些营养物质的,若是能选择正确的时机食用,糖尿病患者是可以吃适量的水果,不过若是担心吃后会带来血糖高的风险,可以减少避免食用。如果能让我们感到甜美可口的水果,含糖量通常都要高达8%以上,如果只是一般的甜度,估计就是只有5%。壹周君了解的,草莓的含糖量是5%,苹果含糖量大概是8%,甜葡萄15%以上。
并不是很甜,所以不少人会误认为火龙果的含糖量不高,但事实恰恰相反,火龙果的含糖反而不低,对于身患糖尿病的病人来说是不适合经常食用的,容易引起血糖波动,不利于身体的健康。