减肥期，午餐随便吃可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

呃，你要怎么个随便法，要怎么个吃法呢？减肥期间，中午随便吃，太罪恶了！如果你早上和晚上吃的很少，而中午又大吃特吃，那中午一顿饭就相当于好几顿饭了啊！这个想法一定要扼杀在萌芽里，不能让它阻碍你的减肥大计。我曾经有段时间，早上和晚上只吃一小碗燕麦粥，中午吃一大碗鸡块面，晚上再骑二十分钟动感单车，一个月瘦了十斤。我觉得那一大碗面已经很罪恶了，所以你还是不要随便吃了。毕竟是减肥，还是要控制热量的摄入的。

Answer 2

无论减不减肥，午餐都不可以随便吃，饮食一定要有规律，这样才能更健康。都说“早吃好，午吃饱，晚吃少。”是最佳的饮食习惯，但这并不代表着我们就可以随便吃，更别说在减肥期间了。午餐是有必要吃饱的，减肥期间吃个七八分饱就足矣。吃饭还是建议以清淡为主，多吃主食，别用一些乱七八糟的零食来取代主食。记得以前自己减肥的时候，都是一个很没有度的人，晚上不吃饭，但中午吃的颇多。因为我总觉得自己一天就应该摄入那么多的东西，晚上没吃东西，中午一定要补回来，不然总觉得亏了自己。这样坚持一段时间之后，发现自己没有瘦，反而还胖了。长时间饥一顿饱一顿的饮食规律让自己的胃也变得很难受，所以后来就在不这样任性了。建议午餐前吃点水果，这样可以增加饱腹感。午餐最好做到低糖，低油，低脂。毕竟这些东西都是减肥人士最忌讳的。不要总是抱着侥幸心理，觉得一天只吃两顿饭，所以就不需要注意这些。节食不在于你一天吃了几顿饭而在于你一天的摄入量。

Answer 3

我觉得减肥的时候午餐是可以随便吃的，不过不能吃太油腻的东西，想要起到好的减肥效果午餐最好还是吃清淡一些比较好，但是如果你的下午要进行体育锻炼的话，那么中午可以吃当的吃一些肉类食物用于增加体力。

Answer 4

不可以随便吃，水煮鸡胸肉、水煮猪肉、清蒸鱼、海煮海鲜类(虾、花枝)等，优质蛋白质少不了鸡蛋像是炒蛋、鸡蛋、水煮蛋，都是好选择；蛋白质感帮助燃烧脂肪，所以每日补充足够的蛋白质先有气力可以减肥。用较多的海鲜类来取代肉类，含有丰富氨基酸和不饱和脂肪酸有助降低体内坏胆固醇。豆腐、豆干；各种坚果，近年流行的 Super Food藜麦有大量蛋白质，可当做主食来食用。另外可搭配牛奶、豆浆或乳酪来做搭配。

Answer 5

很多人恰恰相反，因为早餐急匆匆，午餐外面将就一下，晚餐当然要在家里四平八稳地坐好，好好地享用一下。所以，许多人的晚餐都是当天吃得最多、最好、热量最高的一餐。如果想配合运动好好减肥，那么晚上这一餐一定要清淡些，主食的量也要适当控制，吃到六七分饱就够了。