第1个回答 2014-04-29
不喜欢网上去拉资料，谈点自己的感受每一个人都会老的，越早的养生会让我们看起来币同龄人更年轻，人老化是基因决定的，新陈代谢，细胞总有一天会死亡，其实养生最重要的生活要有习惯，不要隔三差五的打乱你的生物钟，什么时间干什么就去干什么，当然最重要的是保持乐观，不要有太大压力，尤其是现在的社会，很容易烦躁，多听听音乐啊，多做做运动，都是不错的调节方法，饮食的话尽量在做到营养充分的情况下少吃一点点，这样内脏的负荷也少一点，人也显得更加精神，只要做一个有心人，就会拥有一个很好的身体，很好的生活，形成一个良性的循环了，希望采纳啦！
第2个回答 2014-04-28
睡眠——最好的养生方法 长期睡眠不足的人，容易性格怪异，脾气暴躁， 人们通常认为睡眠是一种休息，其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种疾病。
第3个回答 2014-04-29
睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。 本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知，帮你赶走睡眠障碍，你的健康电池会悄悄充满。 第一部分 睡眠：人生第一道“美餐” 清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。” ●不觅仙方觅睡方(代序言) ●前言 ●“每天睡得好，八十不见老” ●睡眠是最好的“补药” ●云雀、蜂鸟、猫头鹰，你属于哪一类 ●“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜 ●底延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药 第二部分 深睡眠是最好的“滋补品” 总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神，安然入睡外，按照下面的步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润肌肤的功效“更上一层楼”！ ●深睡眠为“美容时间” ●让运动增加你的“深睡眠” ●补啥都不如补深睡眠 ●延伸阅读：睡眠与人的性格有关 第三部分 掀起“梦”的盖头来 要懂得学会区分梦的类型。徐光兴博士提供了八种常见梦的类型供人们参考分析： 潜在梦：深层意识中压抑住的愿望、欲求在梦中的表现。比如你在梦中梦见自己大嚼大吞许多美味食物，说明你对现实生活中的支配欲、权利欲、名誉欲、性欲、财富欲等愿望的追求，它表现复杂，一般是在熟睡中出现的。 反梦：即与现实生活中事实相反的梦。比如你梦见大火烧得通天红，很可能最近将有什么快乐的事或幸运之事来访；梦见你乘坐的轮船沉没了，这是独立、自由的象征；梦见你从屋顶坠落下来，你现在的生活状况要改变了，或你压抑的心情将获得解放，或性格由弱变强，你喜欢的恋人将出现。 ●梦是最好的睡眠调味剂 ●轻撩开“梦游”的面纱 ●梦的解析——心理的“镜子” ●延伸阅读：记录梦境的几个小技巧 第四部分 睡眠障碍的“前世今生” 有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”。但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。 80%的失眠与心理有关 ●早醒，抑郁症的“信号兵” ●夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号 ●延伸阅读：抑郁自评量表 第五部分 影响睡眠的7个细节 科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。 ●朝向——“头北脚南，睡觉更香甜” ●寝具——高枕有忧，软床不舒服 ●照明——夜间灯长明，人则不长寿 ●窗帘——优质睡眠的“守护神” ●喝水——夜间醒来和早晨起床及时补充水分 ●睡姿——正确的睡姿，让你更健康 ●延伸阅读：卧室色彩搭配影响睡眠好坏 第六部分 春夏秋冬的健康睡眠秘诀 春阳发动，大大促进人体新陈代谢，于是人体各类器官的负荷不断增加，中枢神经系统产生镇静、催眠作用，导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿，结果是与体内阳气的升发唱反调，不利于人体健康。“春眠不觉晓”固然情有可原，但切不可依仗此，就干脆躺在被窝里睡懒觉。相反，人应该顺应阳气升发，及早起床，争取到户外活动活动。 “春眠”不如“春动” ●炎炎夏日的睡眠禁忌预防秋乏来袭的“三步曲” ●冬季优质睡眠的5个细节 ●延伸阅读：睡前降体温，储蓄健康 第七部分 每个人都适用的助眠养生之道 睡前洗热水澡为什么能使人昏昏欲睡呢？物理治疗专家给出的解释是，人泡在热水中，或被热水淋浴时，热水可对人体表面穴位产生温热效应和刺激作用，这种温热效应和刺激可通过经络、腧穴的相互传导而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张，血液循环加速以及周围皮肤供血的暂时增多，造成大脑处于相对供血偏少的状态，故大脑容易感到疲倦，使人体表现出●呵欠连连，产生困倦感，从而起到助眠作用。 ●沐浴，睡前洗澡觉更香 ●足浴，一贴助眠良方 ●音乐，既赏心又悦耳的“催眠师” ●穴位刺激，神奇的入眠绿色通道 ●保健按摩，拯救你的睡眠 ●延伸阅读：呼吸疗法，位居助眠高手之列 第八部分 让不同人群安然入梦的睡眠计划 让孩子在大人中间入睡，容易使孩子睡眠的小环境中充满大人呼出的气体，空气浑浊，因此，很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态，自然易出现睡眠不安、做噩梦等状态，影响睡眠质量。父母不妨给宝宝购买一张小床，并将小床安置在大床的旁边，既能随时照顾他，又能让他从小便养成独立睡眠的好习惯。 ●帮宝宝睡好的6个计划 ●成长中的青少年应该怎么睡 ●准孕妇的睡眠调适 ●孕妈咪睡好觉的小窍门 ●老年人该怎样应对睡眠障碍 ●延伸阅读：5种实用有效的“释压法” 第九部分10种容易被忽视的不良睡眠习惯 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，则不利于身体健康。“五花大绑”入睡，即睡觉时仍戴东西，就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往，对人体健康不利。 最后提醒的是，出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人，应改掉该习惯，卧室最好少摆放电子产品。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。 ●十种睡眠恶习之：乘车时不宜坐着打瞌睡 ●“五花大绑”入睡很危险 ●吃饱就睡害处多 ●睡前忌喝刺激性饮料电视一关，不宜马上就睡觉 ●跟爱人“甜蜜蜜”后，切忌倒头就睡 ●起床后马上叠被，其实暗藏危机 ●生病了，就该享有卧床的特权吗 ●延伸阅读：晨练归来，切忌“回笼觉” 第十部分 睡眠要革命，身体要健康 那么，怎样才能找到适合自己的睡眠时间呢？这里有一种试验方法推荐给朋友们：第一个星期，每天晚上按平时习惯的睡眠时间就寝；第二个星期，每天推迟一小时睡觉；第三个星期，每天提前一小时睡觉。如果你在上床后半小时内能入眠，醒后又显得精力充沛，那个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。 ●颠覆8小时睡眠论 ●午睡的神奇力量——这样午睡最健康 ●大胆裸睡——鲜为人知的裸睡好处 ●延伸阅读：养生的智慧——睡好子午觉
第4个回答 2014-04-28
中医的一个概念 指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的
第5个回答 2014-04-28
养生固本： 养生——坚持健康的生活方式 养生 ，就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、舒畅情志。 固本——提升内在生命力 本 ，即生命的本能，机体的内在生命力，是维持生命和提升健康的能力。主要表现：抗病能力、适应环境的能力、自我康复的能力。中医学所说“扶正固本 ”， 就是注重通过强化人的生命力从而提升健康水平。 养生是基石，固本是核心，“不治已病治未病” 健康源于养生，养生的核心在于固本：就是强调未病先防，注重平时对身体的保护和调养，激发提升人体内在的生命潜能。 如有疑问请加QQ：邓先生健康顾问 397450330 请注明 谢谢！最后，祝你身体健康..