怎样控制自己的情绪，比如本来不想笑，却情不自禁的笑出声来，心情不好怎样不表现在表情上，心跳加速和烦

Question

怎样控制自己的情绪，比如本来不想笑，却情不自禁的笑出声来，心情不好怎样不表现在表情上，心跳加速和烦躁时怎样镇定下来？

Answer 1

平时多做一些不急的事情，培养自己平静的心态。听一些优美的歌曲追问

可我好像是一激动就什么都忘了，事后就会心跳加速了

追答

要平时生活中慢慢养成

追问

可是有时候感觉我就是脾气压抑太久了，平时都是很好的，一般能忍的我都不说话，随别人说，但有时候就是一点小问题就会发脾气了，是压抑自己太久了吗？

也许吧

追答

祝你好运

追问

谢谢

Answer 2

深呼吸！放轻松！呼~吸~呼~吸~呼~吸~就没事儿了

Answer 3

听听音乐吧，缓解心情

Answer 4

深呼吸并且自我暗示追问

暗示什么

追答

就比如说在自己烦躁的是后去努力想我是很冷静的人给自己信心