高中住校晚上睡不着？

Question

本人现在高三，学习压力也并没有感到很大，但是经常晚上失眠，常常晚上3点多才睡着，十分影响学习，但在家里很快就能睡着，基本上躺下就睡着，请问在学校我该怎么办，请求各位传授经验（不要吃药的）

Answer 1

你的压力恐怕太大了，高考把你快逼疯了，我个人认为，不要把高考太当回事，顺其自然，只要学习跟紧老师的步伐，不要偷懒，这样考大学没问题的。关于睡眠有几点建议，希望对你有所帮助:

第一，主动的去寻求你的室友帮助。多和他们去真诚地倾诉你的烦恼，也相信他们会帮你，会理解你，会给你提建议。

第二，在睡觉之前，你可以带上耳机去听一些比较舒缓的轻音乐或者好听的歌曲，然后呢睡觉之前喝杯牛奶，泡个热水脚都是一个可以助眠的方法。

第三，在晚上睡觉之前，脑袋里面尽量不要去想今天发生的一些不好的事情，或者是再去想一些学习的知识，你可以去想一些让你比较快乐的事情，然后呢可以和你的室友聊聊天，是很容易睡着的。

Answer 2

高中生睡眠不好怎么办？

睡眠不足是非常麻烦的，特别是影响人们的健康。同时对人们的日常生活还有工作学习上的影响也特别大，特别是高中生非常危险会影响到他们的学习和面临的高考。
考生要认知到假如睡眠不太好不要太担忧，人的生理会自行进行调节，有时自己认为没有睡觉，实际自己是睡了，只不过可能睡眠质量会差一点。
睡前喝一杯牛奶，一方面可以为自己补充营养，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量，否则会引起夜间起来上厕所。在晚上10时半至11时左右睡觉，睡前1小时不思考问题，可听些轻音乐，或散步。

上床后如有杂念，可想一些快乐如意的事情，待情绪较稳定，可默念“静、松”，使自己逐渐入睡。如睡后30分钟仍难以入睡，可起床到另一房间看些不引起兴趣的书籍或杂志，觉得有倦意再上床睡觉。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

如果睡意还不来临，可以调换自己的睡觉姿势，如从平卧改成侧卧，从侧卧改成平卧。但不宜改成俯卧，因为会压迫到自己的血管，不利于身体和精神的恢复

Answer 3

高中生住校，可不是一天两天晚上睡不着觉，十分影响学习成绩。你觉得自己的压力不大，其实内心里还是有压力的，或者说心里会经常想着什么事情，操心的太多，也睡不着觉，。首先要劝劝自己，不要想太多，有些事不该你想的，你不要去想，也可以躺在床上的时候想一想这道题怎么做？想一想语文的古诗怎么背？有的时候背着背着就睡着了，而不要去想一些家里的事情，自己的前途，这样的烦恼的事情

Answer 4

这可是个大问题。休息不好哪能学习好。你可能思想太紧张，每天学习压力大，白天晚上都在思考学习的事。这样太紧张，你可调整心理，暂且多运动少考虑学习的事，让家里给买点安神的药，吃几天试试。不行可回家休息几天，睡觉正常后再上学。身体是笫一的。本回答被提问者采纳

Answer 5

环境影响的，刚开始这样很正常的，慢慢的习惯了，熟悉这个环境就好了，也就是老话说的择床。
你可以试试把家里你睡习惯的床褥枕头带过来睡，或者买一个舒服的床上用品，把床铺的很舒服，软软的感觉睡眠也会好一点，还有如果在不熟悉的环境睡觉，稍微密闭一点应该会好一点，买床帘，拉上就是你的小世界了。