5公里武装越野怎么跑不累

如题所述

推荐答案 2013-11-06

武装越野,身上的装备要和身体做到二合一,就是要扣紧了不要松松垮垮的,那样跑起来特累,(我有一次背枪没绑在身上拿在手里的,跑到后面都想把枪给扔咯),还有就是在跑之前一定要活动开,压压腿,做做阔胸运动,关键是跑的时候呼吸一定要调整好,一开始跑的时候尽量用鼻子呼吸,后面在用嘴呼吸,不论是鼻子还是嘴都不要小口的呼吸,要大口的呼,让肺的工作次数缩小,不关是呼吸还有心情和步法都很重要,简单点说吧"在跑的受不鸟的时候,你就想快到终点了,不远了,还有就是步子要迈大点,一腿上前要往上抬,后面要去踢屁股,不要看脚下,看前方15度角，前2千米可以适当的快速
3到4.8千米保持
最后加速!

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第1个回答 2013-11-06

后面来只狗！

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老兵来告诉我跑5公里的技巧!答：还有跑之前10分钟不要喝水,不然肚子会痛,特别是在越野时,队伍很乱,可以和自己相好的战友在一起,相互鼓励,或是跟在班长跑在一起,让他监督,在跑出二三公里时,人会觉得特别累,这时一定要坚持住,也就一分把钟的事,这时不但不能停还可以稍加一点速,只要这一分钟过了,后面就轻松了.如果有抽烟史的最...

跑5公里武装越野的好方法答：徒手和武装是不一样的，徒手跑身体放松，身体根据个人的步幅和速度适当前倾，两臂自然前后摆动，前两公里以内不要急加速，匀速跑，速度控制在9分钟以内，接下来的1.5公里会比较难受，在自己感觉没有减速的状态下跑，时间控制在5分钟，之后的500米调整体力，大约2分钟用不了，最后的1公里冲刺，整个5公里...

如何跑好五公里答：以徒手五公里越野为例，跑之前先解除身体生理，比如大小便；不要喝多水，只要不口渴，口不干就行；尽量穿着宽松训练服，严禁穿着紧身衣，因为你不是专业运动员，不需要减少风的阻力；着运动训练鞋时要适脚，不能过紧或过松，400米以下短跑应着稍微紧一点的鞋子，着陆战靴时，应着稍微旧一点的靴子。

5公里越野怎么跑才不累阿..还有一般负重跑是多少公斤全武装么?答：1楼的再瞎说，看5公里15 16分钟能跑完可以参加比赛了。我了解的情况是轻装包括背包，水壶（要满水），挎包一般20-30斤。 24分30跑完及格重装还没跑过

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