第1个回答 2018-11-09
你好!便秘的话只要合理饮食,多喝水,多吃含粗纤维的食物,比如芹菜等,喝蜂蜜水,每天定时去厕所排便,养成好习惯,这样做会好得快一些。在平时的生活我们也要注意预防便秘的发生,预防便秘的发生可以这样做
1.不要故意憋着大便 即使工作在忙,只要有便意就马上去厕所哦
2.养成每天不管有没有,每天规定时间内去厕所
3.充分摄取水分最重要。经常说的每天8杯水,估计冬天没几个达标的
4.减少精神紧张,放松心情,天大的事都要从容面对
5.进行些自己喜欢的运动,听听音乐等。女生可以快走,慢跑,瑜伽,跳绳,或者游泳
6.饮食上避免偏食,多吃大麦、马铃薯、地瓜、根类、蘑菇类、海藻等丰富的食物纤维预防便秘效果。