如题所述
（1）陆上模仿练习。
①地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。
②同上练习，结合呼吸配合。
（2）水中练习。
①站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。
②蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。
③腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。
3.手臂、腿和呼吸的配合练习。
（1）站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。
（2）蹬边滑行打水漂浮5～10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。