上台讲话很容易紧张、害怕，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先要明白，每个人在重要场合都会紧张，即便是经常在公共场合讲话的人，多少也都有紧张。其次，要做好充分准备，如果是脱稿讲话，最起码要把讲话的提纲记住，先将什么，后将什么。再次，具体到讲话本身，不要盯着台下某个人的脸看，而是注视着一群人，像看一片云彩一样，不能要具体的某个人对视。上台前，做几个深呼吸，告诉自己：我一定行的。

Answer 2

上台之前找一个没人的地方推墙壁。有多大力气就推多大，退到自己累为止，这样就可以放松下来，还有想一些很伤心的事情当然很激动的时候，想着伤心的事情，就会把激动的心情给降低，将上台你就可以平平淡淡的上去讲。等慢慢适应了，你再去提高自己的演讲水平。

Answer 3

找到自己紧张、害怕的原因，是不够自信还是怎样。然后针对该原因多去锻炼自己，比如常去交友，锻炼在有很多人的场合讲话的能力，且珍惜每次上台讲话的机会，并不断地给自己打气，鼓励自己，增强自信，这样会慢慢有所改善的。

Answer 4

必须实景长期进行练习，虚拟演讲，vr演讲，一个仪器现在就可以解决，网上有，可以找找。本回答被提问者采纳

Answer 5