一个成人最多每天可以吃几个鸡蛋?

Question

如题所述

Answer 1

1、不要担心吃太多鸡蛋。根据《中国居民膳食指南 2016》的建议，在保证其他食物（乳制品、肉类、海鲜类）正常摄入，即保证其他来源的蛋白质提供比较充足的前提下，每周吃的鸡蛋不应该超过7个。但是如果日常吃的肉类等其他高蛋白的食物不够多，1天吃1个以上的鸡蛋并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。而且如果刚好是在健康或者需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也是没有问题的。

2、不要丢掉蛋黄。我们平时吃鸡蛋的时候都是吃蛋白和蛋黄两部分。蛋白中的成分主要由水分、蛋白质组成；蛋黄的主要成分是蛋白质、油酸、维生素、脂质等。有的人吃鸡蛋单纯不喜欢蛋黄的味道，有的人则是担心吃鸡蛋黄会增加胆固醇的含量，还会变胖。但事实上，蛋黄的营养含量是比蛋白要丰富的，而且每天吃一到两个的鸡蛋所产生的脂肪并不多，而且对大脑、骨骼的发育以及促血等都有很好的促进作用，因此鸡蛋黄没必要扔掉。只有少数人不适宜吃蛋黄，如三高患者、肝炎患者以及过敏患者。

Answer 2

3个。

如果是正常健康人，在没有过度运动的情况下，每天进食一个鸡蛋即可。每天一个鸡蛋就可以补充人体需要的各类营养元素，满足机体的营养需求了。因此，健康的正常人每天可以在早上进食一个鸡蛋，这样对身体健康有一定的好处。

部分人经常投入到健身中，而且想要通过运动健身来增长肌肉，在这种情况下就最好每天进食两到三个鸡蛋。因为经常运动的人，其身体消耗的能量非常多，需要大量蛋白质以及其他各种营养元素的供给。如果在运动过程中没有注重营养物质的补充，往往会出现肌肉酸痛，身体疲劳的感觉，甚至会对身体带来不利的影响。因此，经常运动健身的人每天可以进食两到三个鸡蛋。

对于存在高血脂症的人来说，鸡蛋的进食量需要进行合理的控制。如果是比较严重的高血脂症，每天进食半个鸡蛋即可，高血脂症患者在鸡蛋摄入过量后，导致人体的血清胆固醇水平升高，这样对高血脂症的控制不利，如果是比较轻微的高血脂症，患者每天可以进食一个鸡蛋，这样才能避免血脂异常后对身心健康造成损伤。

喜欢吃鸡蛋的人，每天摄入量应该保持在几个呢？

对于喜欢吃鸡蛋的人来说，每天的鸡蛋摄入量一般不能超过三个。因为鸡蛋本身比较难以消化，而且在肠道消化的过程中还会产生较多的气体，如果本身有腹胀的情况出现，进食太多的鸡蛋会导致腹胀严重，甚至有放屁量增多的表现，这些都对肠道健康不利。并且，患有高血脂症的人如果大量进食鸡蛋，容易摄入过多胆固醇，导致机体的血脂升高。因此，想要通过鸡蛋促进健康的人，每天吃一个鸡蛋即可。

Answer 3

为了健康保障，一个成人一般是吃1到3个鸡蛋即可，吃的太多了，蛋白质消化道吸收不了，是没有用的。吃多了会导致营养过剩，对于那些胆固醇过高的人群来说，一天一个蛋就足够了。

Answer 4

一个成人每天最多吃两个鸡蛋，建议一天最好吃一个鸡蛋，蛋黄中含有胆固醇，吃太多鸡蛋会导致胆固醇摄入增多。每天吃一个鸡蛋可以补充蛋白质、钙和微量元素。高血脂和高血压的患者要避免吃太多鸡蛋。

Answer 5

一般情况下健康成年人建议每天吃一个鸡蛋;孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。对于任何人而言，鸡蛋都不是越多吃越好，若过多吃鸡蛋，不但营养不能充分吸收利用，而且还可以引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。