我有一个朋友，他没减肥前的体重接近80公斤，属于过度肥胖型，有一天他突然告诉我要跑步减肥，立志要瘦25公斤以上，我当时只是笑笑，我以为他只是一时的兴起！
一个多月以后他又来找我，我看到他的第一眼就有点震惊了，确实变瘦了很多，最少缩小了两圈儿，但是我又很疑惑，为什么他比以前变得更沧桑了呢？整个人显得有点衰老！
其实他也被这个问题所困扰，跑步一个多月，他每天吃的很少，跑的很多，一个月就瘦了8公斤，这个数字简直让人吃惊，但是这样做的负面效果也在他身上深刻的体现了出来，真的变老了！
现实生活中很多人都遇到这样的问题，按照正常的道理来说，跑步确实能让我们越变越瘦，越变越年轻，但是现实生活中，很多人在跑步减肥的过程中，体重下去了，人却变老了！
每天跑步，瘦身效果明显，但是人却老了几岁，为什么？怎么解决？为了给大家减少困扰，今天我来给大家详细的讲一下这个问题！
每天跑步瘦身效果明显，但是人却老了几岁，这是为什么？
1. 消耗大量蛋白质
一般来说，我们身体确实会消耗一定的蛋白质，但是量非常少，如果你正常运动，正常吃喝，我们的蛋白质几乎不会流失！但是如果你每天跑步减肥，饮食也跟不上，那很有可能导致大量蛋白质流失！
蛋白质流失会使我们的皮肤弹性变差，身材变差，皮肤失去支撑，产生皮肤褶皱，让我们衰老！
2. 减肥速度过快
如果你本来就比较胖，在采用快速减肥的方法，虽然你一个月能瘦数十斤，但是由于减肥速度过快，脂肪消耗速度过快，皮肤就会快速的失去支撑，产生褶皱，让我们看起来更显衰老！
有的朋友因为减肥过快，肚子上的皮都耷拉了下来，这种情况几乎是不可逆的，希望大家注意！
3. 没有进行塑形
良好的无氧肌肉练习对于我们身材的保持真的很重要！我们不仅要有氧，我们更要做无氧，良好的无氧运动可以充分的锻炼肌肉，让我们的身材看起来更饱满，不容易衰老！
有的朋友比较痛恨无氧运动，觉得无氧运动太难坚持，所以很多人宁愿去跑步，也不愿意去做无氧，这也导致很多人衰老加快，皮肤松弛！
怎么解决这个问题？
1. 适度有氧，适度跑步
有氧运动一定要把握一个度，一般不建议超过一个小时，我建议大家每天跑步30分钟左右，一周跑五次就可以了，这样可以避免过度有氧，避免过度消耗肌肉！
2. 平衡饮食
如果你真的想健康的减肥，那么我们绝对不可以节食减肥，我们一定要均衡的摄入营养，蔬菜，水果，肉类，高蛋白质食物一定不可缺少，这样才能吃的健康，减的健康，身体越运动越年轻！
3. 坚持无氧塑形
不管无氧塑型多难坚持，我建议大家一周要进行三次以上的无氧训练，一次最少要半个小时以上，这样坚持下来，肌肉多了，身体不容易衰老，你会越减越年轻！