如何克服演讲紧张情绪

Question

由于有些需要要做演讲，每次应该都准备得比较充分，可每次上阵时脑筋都会一片空白，发挥不好，我也知道自己这是过分紧张，可练了很多次还是没有办法改善，真不知道该怎么办才好

Answer 1

最有效的办法就是练习练习，不断地练习，不要害怕自己出错，出错了不要过于在意。我觉得你不是过分紧张，而是你有完美主义倾向，老是希望自己做到最好，却忽略了顺其自然、自由发挥才是演讲的最高境界。有很多演讲家，刚开始演讲的时候都是跟你一样的，像希特勒、丘吉尔等等，但他们有一个最独特的个性，就是超级自信，他们乐意吸引大家的注意力，哪怕是出丑！在我读高中的时候，我们班主任说了一句对我影响很大的话，人生要善于寻找机会出丑！是的，假如你在任何场合敢于出丑了，实际上再严重的错误你也都能顺其自然地纠正过来了，说不定听众认为你只是在故意幽了一默。祝你早日成为你理想中的那个“演说家”！

Answer 2

如何克服演讲紧张情绪
由于有些需要要做演讲
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
不要怕丢人，相信自己哪怕自己确实演讲得不好，也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，怕的是不敢去尝试，所以你要大胆地将演讲稿读出来。

Answer 3

你现在不要想着去克服紧张的情绪，只要你多次的去演讲，习惯了就会好，每次的演讲都不要太过于想客服紧张的情绪，如果你一直想着去克服，你脑子讲的内容反而会把准备好的东西忘记，无法自然的讲，演讲给你带来了什么，不要太过于想在大家面前表现好，你需要慢慢的去改变这点，如果能你去改变，我想你会有所改变，这种东西我是说我们说了你就会改变，你需要在生活中去领悟这些东西。

Answer 4

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 5

其实最难跨越的就是心理障碍
这个并不是一朝一夕就能解决的
首先要有信心
其实台下的人不必太在意
深呼吸
多多练习