第1个回答 2020-04-24
首先要放松心情，睡前别吃兴奋的东西，如：咖啡、茶叶等，可服脑力静、谷维素、vitb1等辅助药物即可，还不行，就要到医院查查原因。
第2个回答 2009-02-11
想要有个好睡眠有很多注意的地方，晚上不要想太多事情，睡前不要做剧烈运动，少喝水等等。
关于楼主的说法我觉得是属于缺乏深度睡眠，可以上床早一点，楼下那位是对的，听舒缓音乐，喝牛奶，洗热水澡热水脚，穿质地较好的丝质睡衣，会对皮肤进行微细血管的按摩，让人身心舒坦。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-02-10
是不是工作压力太大了？要试着放松自己尽量早点睡，睡前听些舒缓的音乐让自己放松不要想东西，可以尝试睡前喝一小杯牛奶，效果不错的我也常失眠，还有睡前可以洗个热水澡让身体放松放松～这样结合起来可做到身心上同时放松～^-^提醒下楼主要注意饮食规律
第4个回答 2020-09-25
若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。