第1个回答 2009-01-25
首先你别有先天的肠胃吸收问题，如果你有先天肠胃吸收不好就是吃再多的好东西也不吸收。
合理的膳食结构，充足的睡眠时间，适当的体育锻炼，就够了。
第2个回答 2009-02-07
多吃饭，多喝牛奶，少运动，脑袋不要转太快，就很容易长壮了！~-~
第3个回答 2009-01-25
个人经验 对每个人不一定适用 不过可以尝试
每天睡觉前做健身 做健身前喝半听啤酒
啤酒是液体面包
少量酒精可以使身体细胞活跃 增加摩擦 促进肌肉健壮且不伤肝！
这种方法对胸肌 和 二 三头肌 以及腹肌的作用较为明显
第4个回答 2009-01-25
不用弄的那么复杂，锻炼是一方面，另外也要多喝牛奶，我们有一个同事，她150cm，爱人168cm，她姑娘就是总喝牛奶一天能喝两袋左右，长了165cm.
第5个回答 2009-01-25
跑步吧。很好的运动，喜欢跳舞吗？学学跳舞吧，它可是唯一能让人带着笑容来锻炼的运动哦。