第1个回答 2009-01-25
多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了
第2个回答 2009-01-25
健美运动是最直接最有效的方法。去健身房，请教里面的教练或是老手，他们会告诉你具体器械的锻炼方法。
另外，健美有句话叫三分练七分吃，鸡蛋、牛肉和牛奶是必不可少的，每天必须吃饱。
我用这方法成功从排骨男变成正常体型，正在向肌肉男努力中^_^
第3个回答 2009-01-25
多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长
第4个回答 2009-01-25
就简单点告诉你吧，多吃饭，多吃肉，多锻炼。
有条件的话去健身馆吧，有专业的教练指导，只要你能坚持，那小肌肉是一块块的。
早上坚持跑步。跑步是最有效的锻炼方法。
第5个回答 2009-01-25
改变饮食习惯，增加运动量。
我同学移民某国，初三走的到了高三，昨天大家聚会，这家伙居然长到1.9m，肌肉很明显，走的时候才1.5左右，打架还要我们帮忙的。晕。
他就说饮食不一样，完了经常有各种运动，篮球，棒球什么的。