一到考试就紧张，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

每次考试都是对自己付出的检测，看看到底能收获多少，但是也有些人一看到考试就发愁，不自觉的紧张，其实这是人的正常生理反应，想要解决这种情况，可以试试这三种办法。

考试前给自己做心理暗示。其实很多人平时在考试前都会不自觉紧张，可能是因为成绩，可能是怕回家看到家长难看的脸色，也可能是怕自己发挥失常，不管是哪个原因，首先自己面对考试要调整好心态，不要被考试吓倒，虽然考试很重要，但是这只不过是你人生中的一部分，你这次没考好，不代表下次就考不好，而且这也不能代表你这个人怎么样，所以自己要调整好心态，告诉自己，这只是一次考试，没什么大不了，然后好好复习就可以，这样谁也不能打倒你，时间长了，自然而然就不会紧张了。

转压力为动力，提高复习效率。有些人可能不太适合做自我心理安慰，可能总会在这个过程中想东想西，导致自己愈加紧张，想要有效缓解这种情况，也可以选择自己缓解，就是直接转化这种紧张感为学习的动力，自己知道很紧张了，那就了解为什么自己这么紧张，然后直接从根源解决就好了，这样就能有效解决紧张的问题了，只不过一定要调节好，避免自己过于忧虑，同时，自己也要抓住复习的关键点，避免做了无用功，到时候很容易导致自己变得沮丧。

最后就是给自己彻底的放松，做好心理建设。其实很多人在考试前一天晚上都会熬夜复习、看资料，但是这样长时间复习会让自己精神崩溃，可能这个时候谁的一句话就会让自己变得焦虑，所以，最好的办法就是有一个充足的睡眠来应对考试。

Answer 2

以前我也是一到考试就紧张，后来就上百度搜索，还可以，蛮好用的
你要想，不是你一个人在战斗，所有人都和你一样，
2谁考试都会紧张，存在即正常，不要把这事太放在心上。正常面对，绝对的相信自己；
3放松听一些轻快的音乐
考试心理调节四法
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力
考试前可以出去来个短程深呼吸,

Answer 3

1、首先，适度的紧张是有利于考试发挥的；
2、不要得失心那么重，关注的应该是考试的内容，而不要把过多的精力去想考试结果。
3、做好预习复习，有时候紧张是出于对考试内容的不确定没有把握导致的。

Answer 4

闭上眼睛深呼吸，会减少你的紧张感。
另外提醒自己不要太关注考试结果，认真答题即可。

Answer 5

平时多积累是唯一的方法，准备充分就不会紧张。