我相信很多大学生在考试周或者考试月的时候,备考和考前都有一点焦虑,而在考试中也感到十分紧张,而不紧张的人很少,考试紧张似乎已经是一种很正常的现象。那么我们考试紧张应该如何做呢?
1.调整好心态
紧张,是人的情绪表达方式之一。在考试前感到紧张,是每个人都会有的一种心理反应,所以我们应该适当看待心理紧张,考前深呼吸,自己自信。想想别人,每个人都一样紧张,那我自己那么紧张,只会让自己陷入一种被动的境地,为什么要那么紧张呢?试着深呼吸,多喝水,想一想一些轻松的话题或者是自己喜欢的歌哼一哼,都可以来缓解缓解紧张。
2.提高自身基础
大多部分的人紧张,多是因为没有把握,不确定自己的水平能不能达到自己理想的成绩。所以我们能做的就是:考试前做好准备,巩固自己的基础知识,只有基础知识很扎实,达到自己满意的程度,考试的时候才会不那么紧张。
3.提高心理素质
有些人也许就是因为自身心理素质不达标,导致紧张。也许学的知识已经够了,但是在考试临近的时候就是忍不住的紧张。这些人缺乏自信,潜意识觉得自己什么都做不好,达不到自己的要求,而且有着很消极的心态,而这种心态也会影响考试的结果,不利于考场发挥。我们要学着调整自己的心态,平时多锻炼自己,不仅仅是锻炼自己的交往能力,有时候运动也是一种调节心情的很好方法。在中考前我就试着跑步,确实也能缓解紧张。所以实在达不到的话,我们可以进行一些运动。
面对考试紧张,我们不必太过忧虑,其实很多人都和你一样,你并不比别人差。不管最后结果如何,我们都是尽力了的,而紧张对我们却弊大于利。