考试紧张怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

首先是多鼓励孩子，其次可以帮助孩子培养一些好的克服考试紧张的举措。
📝打断消极进程
紧张时观察自己的感受并且写下来，比如“我很紧张，我紧张得口干舌燥，我手脚发抖……”，这样会有助于你的情绪放缓，这叫做打断消极进程。
🧘‍♀️高能量姿势
考试紧张时坐直了。坐直了以后，体内分泌的神经递质会发生改变，一坐直，自信心也开始上升了，这叫高能量姿势。
🏃‍♀️运动缓解紧张
考前紧张时去做一些运动。考前紧张时还可以去做些体育运动，散步、跑步或跳绳，做些流汗的运动可以促进脑内有益化学物质内啡肽、多巴胺、血清素等分泌，能使人变得快乐，充满活力和行动力，自控力等都会增强。