听说练习普拉提瘦身塑形见效很快，想问一下练过的多久能看到效果？

Question

如题所述

Answer 1

怎样做普拉提减肥效果好
1.搭配其他运动
普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。
2.把握普拉提训练时间
原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。
3.调整呼吸
在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。

普拉提的好处
1.减肥塑形
普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。
2.提高肌肉质量
相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。

Answer 2

瑜伽和普拉提不一样，普拉提是在康复的领域转变过来的，但也和瑜伽有些类似。任何运动相见效果都是贵在坚持，一般情况下是三个月之上效果会慢慢明显的，前期不是没效果只是不明显。
想要塑型建议你还是做做有氧运动。

Answer 3

只能说是非常非常明显，我练过，专业老师教的，一节课就有变化（真的真的真的）！像我165训练前125，现在108，差不多也就一周的系统训练课程，但是我每天都有坚持练习哟。

Answer 4

这个也看个人吧，体质以及同时段的饮食搭配什么的，不过任何运动都贵在坚持了，你这样只想要结果的想法个人觉得不是很可取。

Answer 5

作为全球公认的瘦身塑形利器，普拉提很早就得到了一众明星大咖们的青睐，效果自然是很好了，但是感觉题主提问的心态就不太对，普拉提通过对深层肌肉的训练，是能很好的达到塑形效果。但做任何事情，欲速则不达，瘦身塑形也是一样，找专业机构，坚持训练才能将效果最大化。给你推荐一个锻炼的好地方，艾韵动左右瑜伽普拉提生活馆，课程丰富、老师专业、其他的我就不说了，网上各类信息蛮多，自己了解。