腰疼是很影响人的日常生活的,轻微的时候大不了就有一点酸酸胀胀的感觉,但是严重起来那是真的不想做人,不能坐,坐了一会儿腰就痛,不能站,站了一会儿腰也会痛,不能躺,多躺一会儿腰也不行。经常听到的一句话就是:“我的腰就像是断了一样”,偏偏大部分的女性都有腰疼的情况,而这种情况很多时候都是产后引起的。
坐月子真的容易腰疼吗?
其实坐月子真的容易腰疼的!
坐月子腰疼,五个简单的字,相信很多妈妈都深有感受。尤其是一些坐月子的时候已经腰疼但是过后才知道原因的妈妈,感觉真的是追悔莫及。
通常坐月子腰疼都少不了这几个原因:
1.孕前已经腰肌劳损
有些妈妈在怀孕之前就已经腰肌劳损了,但是又仗着自己年轻,并且当时对身体的影响并不大,所以就算腰痛也懒得理会。
但是,怀孕之后就不一样了,因为腰部支撑的不止有孕妈妈的上半身,还有胎儿,羊水,胎盘等重量,有些孕妈妈整个孕期可能只增重十来斤,可是有些妈妈整个孕期会增重几十斤。
如果原来已经腰痛的孕妈妈要承受这些重量,那就是伤上加伤,并且这些伤并不会一时半会就能好,所以就算是在月子期间也会腰痛。
2.孕期要背酸痛
有些孕妈妈只是单纯的孕期腰痛,其实这也够受的了,因为在怀孕期间,身体还会受激素的影响,比如说松弛素,它会令身体一些关节变松,撑开,尤其是腰和骨盆的位置。
这两个位置都受到胎儿的压迫,正常情况下产后都会慢慢恢复。但是如果压迫过度了,那么产后就需要更多的时间恢复,也就不难理解为什么月子期间腰痛了。
3.产后过于劳累
在很多人的想象中,坐月子是比较舒服的,感觉就是躺在床上一个月。事实上,能够这样坐月子的妈妈并不是特别多。
于是这些妈妈们就要做很多事情,给宝宝喂奶,给宝宝穿脱衣服,给宝宝换尿片,喂奶,甚至有些妈妈还需要自己做饭,洗衣服,扫地,拖地等等,各种弯腰和不用弯腰的事情都要做。
产后本来身体就差,月子就是让产妇用来休息让身体恢复的时候,如果在这个时候还这么劳累,尤其是过度使用腰部的话,腰是不可能不痛的。
4.喂奶姿势不正确
有些妈妈可能什么也不用做,整个月子期间就只需要给宝宝喂奶,但是很奇怪,每天只是喂个奶,可腰还是痛。
这样的妈妈就要考虑一下喂奶的姿势是否正确了,如果喂奶姿势不正确的话,也有可能是因为腰部扭曲而导致腰疼的。
5.太长时间保持同一个姿势
有些妈妈产后总爱站起来走来走去,有些妈妈就喜欢坐着,观察宝宝的一举一动,有些妈妈就觉得要多躺着,这样身体才会恢复更快。
如果长时间保持同一个姿势,不管是站着,坐着还是躺着都有可能会导致腰痛。
6.月子期间做重力活
是的,月子期间要多休息,但是也不需要长期卧床,在适当的时候还可以做一些室内运动,但是,月子期间不能做重力活,因为这样的话很容易令腰部受损。
这样对于妈妈来说,那就是旧伤未愈,新伤又起,这样的话,想要恢复就更难了。
7.腰部受凉
腰部受凉也是妈妈产后腰痛其中一个重要的原因,尤其是在天气不冷不热的时候,多穿一件不觉得热,但是少穿一件也不会觉得冷,于是下意识地少穿。
但是对于产妇来说,由于身体比较虚弱,可能会需要更多的热量,所以这样是不够暖的。于是就导致腰部受凉引起腰痛。就好像一些产妇洗头没有及时把头发吹干,于是就会留下经常头痛的后遗症。
坐月子腰疼怎么办?
1.产后多休息,不要过于劳累
既然是坐月子,那就好好的坐月子,特别是弯腰的事情,能不做就尽量不要做。照顾宝宝的事和家务活尽量交给家人去做,如果需要自己亲自动手,那就安心的做个懒妈妈,忍忍忍,忍不下去了才去做。
现在忍不住,以后就要忍几十年,想想多可怕,想到这里,你还忍不住吗?
2.保持正确的喂奶姿势
妈妈在喂奶的时候可以选择一个比较舒适的坐姿,挺直腰杆,让宝宝配合自己的姿势,要知道,有很多类似于靠背,哺乳枕头是可以利用的。
也可以在喂奶的时候,垫个小板凳在脚上,总之怎么舒服怎么来。
3.避免长时间保持一个体位
产妇在月子里不能长时间站立,就算是坐着也不能太久。比如说,产妇如果母乳不足,那么母乳的时间就会延长,一天半天还不要紧,只要有个几天腰就能痛起来。
所以,不管是哪个姿势都不能长时间使用。如果喂奶的时间比较长,那么妈妈可以躺着喂和坐着喂交替使用,就不要过度消耗腰了。
4.不做重力活
家里的不管什么重力活都不能做!在月子里,别想着自己是什么女强人,月子里当女强人没有用,只会害了自己。
5.避免着凉
不管是什么季节坐月子,保温是必须的。即使是炎热的夏天,产妇也应该穿上长衣长裤,如果天气再稍微凉爽一些,最好把自己再包裹紧一点。
洗澡的时候可以用稍微热一点的水来洗,洗完之后要马上擦干身体,穿好衣服。如果洗头了,更要及时把头发吹干。
穿的衣服千万不要有任何湿气,对于一些没干,差不多干的衣服,一定不能穿。
新妈妈如果腰痛厉害的话可以去医院做一些理疗,或者是局部按摩热敷等。并且在月子期间,营养也一定要跟上哦。
月子坐好了就容光焕发,月子坐不好就面容憔悴。所以在月子期间更要注意,腰是我们在日常生活中使用比较多的一个位置,更要好好保护起来,不能因为月子里的一些错误而落下病根,不然的话以后的日子真的不会好过。
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