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一个身高182cm,体重却只有一百一十多斤的小瘦子向大家讨教一份健身计划
我18周岁,我的目标很简单:就是上了大学打篮球时不会再成为人人可欺的可怜虫,我中学里撞不过人家~~
1)一个月能达到让我足以强壮的目标么??
2)我是想去健身房,请大家帮我制定一套计划吧~~谢谢~~
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推荐答案 2006-06-14
我17岁上大学的时候,182cm,118斤,跟你差不多吧
现在156拉~
先长块头,再练肌肉!
经常运动! 多去酒店吃好菜!注意休息!
我大学的时候一个月要花1000块在吃上面~
我们城市的酒店我都吃遍了!
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其他回答
第1个回答 2006-06-13
偶是女生 能不能帮到你
每天多吃点好吃的 喜欢吃什么就吃什么 不喜欢的也多吃点 多看会电视
多在床沙睡会儿 呵呵 你会长胖哦
第2个回答 2006-06-13
先多吃长点肉再说吧
第3个回答 2006-06-13
蛋!就是蛋,要效果就是水煮蛋,要口味就是茶叶蛋,咸蛋也可以,但皮蛋就免了
第4个回答 2006-06-13
吃不是很重要,关键是锻炼.每天睡觉前做五组俯卧撑,每组30个.
第5个回答 2006-06-14
一个月时间太短了
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我今年16岁
,身高182,体重
115公斤,现在在
健身
房减肥,能帮我制定
一个
减 ...
答:
据科学统计:8-12RM的重量是最能使肌肉增长的重量,比如你能推动
100斤的
杠铃8-12次,那么用这个100斤左右的重量来练习肌肉,是能够让肌肉长的快的
,但是
你做了有氧运动后,也许本来能推起100斤的重量12次,结果因为能量不够只能推起6次或者更少,你的RM重量其实不是你的肌肉增长所需要的重量!你的器械锻炼就会事倍...
...140
斤,
让人看起来瘦小,手臂没肉。谁能帮我制定
一个健身计划
...
答:
176
CM,
140斤,还看起来瘦小。。你看来是那种骨架子较大的类型,以下推荐:首先是饮食方面:多摄入一些蛋白质含量高的食物,如:瘦肉~鱼~鸡蛋~牛奶等等。。条件不太好的就买点蛋白粉吃吃(不推荐,毕竟不是天然的)。。。
健身计划
:推荐还是去健身房练习~把身上肌肉部分分组来练习~例如:礼拜一:二...
我
身高
180
体重
也是180
斤
求一套
健身计划
(时间充足)
答:
身高180CM、体重90KG,在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后...
我
身高
有
182CM,
可是
体重
才68KG,怎么样才能胖点
答:
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用
身高的
厘米数减去
100
后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180
厘米,
标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准
体重10
%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。
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178身高的标准体重是多少
身高182体重多少标准
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182CM身高,标准体重是…………
我身高有182CM,可是体重才68KG,怎么样才能胖点
本人22岁,身高180,可是体重却只有105斤.
我身高182cm,体重60kg,怎么才能增加体重